Cómo relajar tus pies cansados y doloridos después de un día largo

Escrito por ruth nix | Traducido por maria gloria garcia menendez
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Cómo relajar tus pies cansados y doloridos después de un día largo
La circulación de los pies y la tensión muscular se benefician del masaje. (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

El dolor de pies es causado por una variedad de problemas, a veces crónicos y otras inesperados. No importa tu edad, es normal que tus pies se sientan doloridos y cansados después de un día difícil o ajetreado. Afortunadamente, una vez que estás en casa, hay maneras de tratar el dolor y el agotamiento.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Agua (templada o fría)
  • Algunas toallas
  • Una cuba o cubo
  • Sales de Epsom
  • Aceites de flores
  • Aceite o extracto de menta
  • Aceite de árbol de té
  • Alcanfor o romero
  • Una solución para sumergir los pies sin receta médica (opcional)
  • Cubitos de hielo

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Instrucciones

    Remojo en agua templada

  1. 1

    Llena una tina o un cubo con agua tibia, lo suficiente como para cubrir la parte superior de los tobillos cuando los pies están sumergidos.

  2. 2

    Añade un puñado de sales de Epsom al agua, agitando la mezcla hasta que se disuelvan. También puedes rociar aceites florales o de menta en el baño en este momento.

  3. 3

    Remoja los pies entre 15 y 20 minutos o hasta que el agua se enfríe. Agrega más agua caliente si la temperatura desciende demasiado pronto.

  4. 4

    Saca tus pies y sécalos suavemente con una toalla.

    Remojo en agua fría (alternativa)

  1. 1

    Llena una tina o un cubo con agua fría o tibia y varias tazas de hielo.

  2. 2

    Añade un chorrito de aceite de árbol de té o una solución para remojar los pies sin receta.

  3. 3

    Sumerge cada pie durante 30 segundos.

  4. 4

    Seca cada pie con una toalla rápido y bien frotándola entre los dedos y a lo largo de los talones para aumentar la circulación.

    Masaje de pies

  1. 1

    Frota extracto de menta, aceite de pino o de árbol del té, alcanfor o romero en las palmas y a lo largo de los dedos y de las yemas.

  2. 2

    Presiona firmemente la planta del pie con ambos pulgares, acariciando lentamente la almohadilla plantar desde la base de los dedos hacia el talón. Pasa un tiempo adicional en la bola y el arco del pie, agregando un poco más de presión a medida que te mueves a través de estas áreas.

  3. 3

    Aprieta el pie con ambas manos, moviendo tu empuñadura hacia atrás y adelante, de lado a lado a medida que te desplazas a través de la sección media del pie.

  4. 4

    "Haz restallar" los dedos tirando de ellos firme pero suavemente, si lo deseas.

    Estiramiento

  1. 1

    Parado o sentado, presiona la bola del pie contra una superficie sólida. El pie debe quedar en un ángulo de 45 grados en relación a tu cuerpo.

  2. 2

    Estira tu pie durante 15 o 30 segundos, llevando el talón hacia tu cuerpo y manteniendo la bola del pie presionada contra la superficie sólida.

  3. 3

    Repite esto tres veces con cada pie.

Consejos y advertencias

  • Si sufres de dolor crónico de pies, consulta a un médico ya que podrían estar gestándose problemas más generales o serios.

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