Estilo

Cómo relajarse con auto masaje

Escrito por contributing writer | Traducido por romina burgos
Cómo relajarse con auto masaje

Masajea la sien.

Alina Bradford

El auto masaje es una manera fácil de relajarte y calmarte. Aquí están algunas técnicas que puedes hacer en la casa o en el trabajo.

Nivel de dificultad:
Fácil

Necesitarás

  • Pelota mediana

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Instrucciones

  1. 1

    Empieza con un sencillo facial. Empieza a barrer tus manos sobre tu cara y ligeramente toca tu piel con tus dedos. Después pon un dedo índice sobre cada lado de los senos nasales (el puente de la nariz) y arrastra hacia abajo gentilmente. Toma tu dedo índice y el dedo medio de cada mano y ponlos en tu sien. Frota con gentileza tu sien en círculos pequeños.

  2. 2

    Toma una pelota de tamaño mediano y ponla entre tus hombros y una pared. Dobla tus rodillas y rueda la pelota lentamente para arriba y para abajo de tu espalda. Esto debe sacar la tensión de tu espalda.

  3. 3

    Date un masaje en el cuello. Usa sencillamente ambos pulgares y encuentra la hendidura donde tu cuello hace unión con tus hombros. Presiona tus pulgares con gentileza adentro del hueco y frota suavemente.

  4. 4

    Por ahora te debes estar sintiendo refrescado y relajado.

Consejos y advertencias

  • La tensión y el estrés se acumulan generalmente en las hendiduras de los músculos. Encuentra estos lugares y masajealos frecuentemente.
  • Verifica con tu doctor si tienes alguna condición médica, antes de hacer cualquier tipo de auto masaje.
  • Siempre muévete suavemente y con gentileza para evitar que te lesiones.

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