Cómo rellenar el refrigerador para la dieta del Dr. Oz

Escrito por amy l. douglas | Traducido por ehow contributor
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Cómo rellenar el refrigerador para la dieta del Dr. Oz
(http://www.realage.com/ct/eat-smart/food-and-nutrition/)

Según el Dr. Oz, rellenar tu refrigerador de una forma específica es algo necesario para bajar de peso.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Rellena el refrigerador y la alacena con alimentos integrales. Los vientres chatos son el resultado de una dieta a base de panes y arroces integrales, en vez de blancos. ¡La pasta de espelta ayuda aún más!

  2. 2

    Consume las buenas grasas primero, que son aquellos alimentos que contienen grasas trans. El aceite de oliva, las almendras, las nueces y el maní son algunos de los alimentos que contienen grasas trans y son considerados beneficiosos. "Comer pan integral mojado en aceite de oliva puede ayudarte a comer menos", dice el Dr. Axel Goetz. Digerirás los alimentos más lentamente, por lo tanto comerás menos pero seguirás sintiéndote satisfecho luego de comer, y tus niveles de azúcar en sangre se mantendrán estables. Es mucho más fácil para el cuerpo absorber los nutrientes solubles en grasa en este momento.

  3. 3

    Asegúrate de obtener proteínas y grasas de los vegetales, en vez de comer carnes y quesos en exceso. Rellena tu refrigerador con vegetales frescos y utiliza los aceites mencionados en el punto anterior para sazonarlos. Quizás podrás encontrar algunas recetas un poco más abajo, ¡para poder realizar unas comidas fabulosas!

  4. 4

    Abastece el refrigerador con cosas que en general se encuentran fuera del mismo, como el chocolate amargo. Está comprobado que el cacao ayuda a mejorar la textura de la piel, su grosor, la circulación de la sangre y la hidratación. ¡También se ha dicho que ayuda a defender la piel del sol!

  5. 5

    Visita el centro de recetas RealAge y prueba cada una de esas recetas.

Consejos y advertencias

  • ¡Puedes visitar la caja de recetas de RealAge para probar las recetas más deliciosas!
  • Consulta con un doctor antes de comenzar una nueva dieta o rutina de ejercicios.

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