Remedios caseros rápidos para aliviar el estreñimiento

Escrito por nancy steely | Traducido por aldana avale
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Remedios caseros rápidos para aliviar el estreñimiento
Beber 8 vasos de agua por día te ayudará a aliviar el estreñimiento. (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

El estreñimiento es difícil o incómodo cuando tienes un movimiento intestinal. Algunas personas experimentan heces duras, pequeñas o tienen que hacer esfuerzos mientras salen las heces. Otras pueden no tener movimientos intestinales por días. El estreñimiento puede ser resultado del estrés, la ansiedad, la depresión, los malos hábitos dietarios o la falta de ejercicio. Puedes utilizar simples elementos caseros para aliviar este malestar.

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Calor

Coloca compresas calientes y húmedas en la parte baja del abdomen para relajar los músculos en la zona y aliviar el malestar de la constipación.

Masajes

Con un aceite o loción natural, masajea muy suavemente alrededor de la parte baja del abdomen en sentido del movimiento de las agujas del reloj. Comienza debajo de la barriga y muévete a la derecha, luego debajo de las costillas, a la izquierda y abajo y nuevamente alrededor.

Té de herbas

Bebe té caliente (de manzanilla, valeriana o pasionaria) para aliviar la ansiedad y el estrés, relajar los músculos y ayudar a que las heces salgan del cuerpo.

Ejercicio

Haz algo de ejercicio de estiramiento suave como yoga, para estirar y relajar los músculos ayudándote a aliviar el dolor abdominal asociado con el estreñimiento.

Complementos

Si todo lo demás falla, prueba un complemento dietario que contenga senna o cáscara sagrada (laxantes naturales). Recuerda que los laxantes sólo se deberán usar para el estreñimiento ocasional. Nunca los tomes todos los días.

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