Remedios naturales para combatir los síntomas de la menopausia

Escrito por pam pleasant | Traducido por pei pei
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Remedios naturales para combatir los síntomas de la menopausia
Relájate y déjate llevar. Te sentirás mejor. (istockphoto.com/)

Cuando las mujeres comienzan con el proceso previo a la menopausia, sus cuerpos pasan por intensos cambios hormonales que pueden ocurrir desde los 40 años y extenderse a lo largo de hasta diez años. Los síntomas se deben a que los niveles de estrógenos y progesterona comienzan a fluctuar. La menstruación irregular, los sofocos, el insomnio y los cambios de humor son sólo algunas molestias posibles que una mujer puede experimentar al llegar a la menopausia. Es posible aliviar estas molestias con el uso de algunos remedios naturales.

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Dieta

Cambia tu dieta para aliviar los síntomas de la menopausia. Comer menos grasas e ir añadiendo más alimentos saludables a tu dieta, te ayudará a combatir la sudoración nocturna y te dará más energía durante el día.

Ejercicio

Tener una rutina diaria de ejercicio es saludable para todas las mujeres, pero es especialmente útil para las que están pasando por la menopausia. Al realizar tus actividades del día a día y combinarlas con un poco de ejercicio, lograrás evitar los problemas de sueño, que pueden ocurrir durante la menopausia. El ejercicio también libera endorfinas, que asegurarán que te sientas bien en general.

Soja

Preparar alimentos hechos con soja puede ser beneficioso para las mujeres que sufren una disminución de los niveles de estrógeno. La soja tiene sustancias estrogénicas naturales que pueden elevar los niveles hormonales de forma natural. Cuando se agrega el hecho de que además, contienen una abundante cantidad de vitaminas y minerales esenciales, el consumo de alimentos a base de soja es una forma inteligente y saludable de sentirte mejor.

Hierba de San Juan

Durante la menopausia, las mujeres pueden experimentar depresión por varias razones. La hierba de San Juan es un remedio natural que puede ayudarte a lidiar con estos síntomas. Es un inhibidor leve de la oxidasa, por lo que funciona como el Prozac pero con ingredientes naturales.

Raíz de valeriana

La raíz de valeriana es también una hierba natural. Se utiliza para ayudar a las personas que tienen problemas de insomnio y es perfecta para las mujeres con menopausia. Ten en cuenta que la raíz de valeriana huele y sabe muy mal, por lo que si esto te molesta, utiliza tabletas comprimidas en lugar de la hierba fresca.

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