Cómo reparar la vaina de mielina con alimentos

Escrito por beth ortega | Traducido por ehow contributor
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Cómo reparar la vaina de mielina con alimentos
(avacados image by jc from Fotolia.com)

La vaina de mielina ayuda a los nervios con la trasmisión de las señales. Si ésta se daña es común que aparezcan problemas con la memoria y con movimientos y funciones específicos. Algunas enfermedades autoinmunes y factores químicos externos, como pesticidas presentes en los alimentos pueden dañar la vaina de mielina. Para que los alimentos te puedan ayudar a regenerar esta cubierta de los nervios primero debes eliminar los químicos dañinos de la dieta y de tu estilo de vida. Además necesitaras algunas grasas y minerales específicos, preferiblemente obtenidos a través de una dieta rica en nutrientes.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Aceite de oliva
  • Pescado
  • Frutos secos
  • Cocoa
  • Aguacates
  • Granos enteros
  • Legumbres
  • Espinaca

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Instrucciones

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    Come alimentos altos en colina e inositol. Estos aminoácidos son cruciales para reparar la vaina de mielina. Puedes encontrar colina en los huevos, en la carne de res, en los frijoles y en algunos frutos secos. Éste evita que se formen depósitos de grasa en el cuerpo. El inositol ayuda a mantener sano el sistema nervioso mediante la creación de serotonina. Los frutos secos, las hortalizas y los plátanos contienen este último aminoácido. Ambos se combinan para producir lecitina, que reduce las grasas malas en el torrente sanguíneo. El coloesterol alto y las grasas evitan la reparación de la vaina de mielina.

    Cómo reparar la vaina de mielina con alimentos
    (red kidney beans image by GeoM from Fotolia.com)
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    Ingiere alimentos ricos en vitamina B. La vitamina B-1, también llamada tiamina y la B-12 son los componentes físicos de la vaina de mielina. Los alimentos que contienen B-1 incluyen el arroz, la espinaca, las lentejas y el cerdo. La vitamina B-5 se puede encontrar en el yogur y el atún. Los granos enteros son ricos en vitaminas del grupo B y muchos cereales están fortificados con ellos. Los productos lácteos son también ricos en vitamina B. Estos nutrientes aumentan el metabolismo, que quema las grasas del cuerpo, y que llevan el oxígeno.

    Cómo reparar la vaina de mielina con alimentos
    (yaourt image by danimages from Fotolia.com)
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    Agrega ácidos grasos a tu dieta. Los ácidos grasos mejoran el contenido de grasa de la vaina. El de linaza, los aceites de pescado, el salmón, las nueces y los frijoles son densos con ácidos grasos Omega-3. La vaina de mielina está formada por 70 por ciento de grasa, la cual proviene de dichos ácidos grasos. El ácido oleico es un colaborador natural de gran importancia en ese contenido. Los aceites de oliva, los aguacates y las nueces contienen ácido oleico.

    Cómo reparar la vaina de mielina con alimentos
    (tomatoes and olive oil image by robert lerich from Fotolia.com)
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    Añade alimentos que contengan cobre. La vaina de mielina se regenera con los lípidos, que sólo pueden ser creados usando una enzima dependiente del cobre. Sin esta ayuda, los otros nutrientes no pueden hacer su trabajo. El cobre se encuentra en las lentejas, almendras, semillas de calabaza, semillas de sésamo y en el chocolate semidulce. El hígado y los mariscos también pueden contener cobre en dosis más bajas. Las hierbas secas como el orégano y el tomillo son una forma fácil de añadir este mineral a tu dieta.

    Cómo reparar la vaina de mielina con alimentos
    (mur de chocolat image by Bruno Bernier from Fotolia.com)

Consejos y advertencias

  • La leche, los huevos y los antiácidos pueden interferir con la absorción de cobre.
  • Cambia el aceite de oliva por la mantequilla en algunas recetas de cocina.
  • Las vitaminas del grupo B se excretan cuando se consumen en exceso y no son un peligro para el cuerpo.
  • Incluye la recomendación diaria de todas las vitaminas y nutrientes.
  • La sobredosis de cobre puede causar serios problemas a la mente y el cuerpo. Lo mejor es consumir el mineral en forma natural.
  • Los métodos naturales, tales como la ingesta de alimentos, son un complemento a la atención proporcionada por un médico.

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