¿Qué es la resistencia isocinética?

Escrito por lacy nichols | Traducido por mike tazenda
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¿Qué es la resistencia isocinética?
La isocinética varía de otros tipos de entrenamiento muscular y tiene sus ventajas y desventajas. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

El entrenamiento y ejercicios de resistencia isocinética aportan a una persona una variedad de movimientos a una velocidad controlada. La resistencia isocinética es popular entre personas que se recuperan de lesiones. El ejercicio isocinético se agrupa junto con los ejercicios isométricos e isotónicos como tipos de entrenamiento muscular, pero el entrenamiento de la resistencia isocinética es la manera más rápida de desarrollar músculo.

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Definición

El ejercicio isocinético consiste en tener una resistencia variada a velocidad constante. La velocidad de la máquina que usas para ejercitarte nunca cambia, sólo cambia la carga de trabajo. Debes usar una máquina o equipo especializados para ejercitarte de forma isocinética. Este equipo debe ser capaz de detectar cuándo es hora de descender la carga, ya que un ser humano no puede determinar de forma precisa esto sin ayuda del equipamiento.

Cómo funciona

La resistencia isocinética ocurre cuando la persona entrenando establece una cifra máxima de RPM (revoluciones por minuto) en la máquina que utiliza. La máquina luego varía la cantidad de carga, sin nunca exceder la cantidad de RPMs. Esto resulta en que la persona trabaja distintas zonas del cuerpo a distinta intensidad. Las configuraciones personalizadas en la máquina aportan la resistencia necesaria para un entrenamiento exitoso.

Ventajas

Los entrenamientos de resistencia isocinética son una excelente herramienta tanto para prevenir como para tratar lesiones. Como la velocidad es controlada, la persona puede tener un entrenamiento productivo sin ponerse en peligro. La configuración personalizada puede evitar las lesiones relacionadas con la resistencia, y la porción controlada de la resistencia isocinética es útil para la terapia física. El ejercicio isocinético también produce mejores resultados que un entrenamiento normal al variar el área superficial de los músculos que se trabajan.

Desventajas

La principal desventaja de los entrenamientos de resistencia isocinética son el costo asociado con los equipos necesarios. Muchos gimnasios no pueden adquirirlos, y los que no tiene acceso al equipamiento tienden simplemente a usar métodos de ejercicio isométrico e isotónico. Otra desventaja menor es que los músculos del núcleo del tronco y el abdomen a menudo requieren de mayor atención, ya que los músculos que se trabajan en esta metodología se apoyan en los grandes grupos del núcleo del cuerpo durante el entrenamiento.

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