Cómo restablecer la salud de las glándulas suprarrenales

Escrito por maria tarallo | Traducido por irene cudich
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo restablecer la salud de las glándulas suprarrenales
Es muy común que las personas padezcan de agotamiento suprarrenal en el mundo actual, donde prevalece el estrés crónico. (Jupiterimages/Creatas/Getty Images)

En el mundo moderno de hoy día, donde prevalece el estrés crónico, es común que la gente padezca de agotamiento suprarrenal. Cuando se ve comprometida la función de esta glándula, a tu cuerpo le cuesta realizar las actividades cotidianas debido a sus síntomas, como la fatiga y las dificultades para concentrarte. Afortunadamente, puedes limpiar las glándulas suprarrenales y restaurar su función óptima realizando algunos sencillos cambios en tu estilo de vida.

Nivel de dificultad:
Moderado

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Alga marina
  • Germen de trigo
  • Almendras
  • Pasas de uva
  • Perejil
  • Cacahuates
  • Semillas de girasol
  • Nueces del Brasil
  • Té de manzanilla

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Aprende técnicas para manejar el estrés. Las glándulas suprarrenales responden al estrés produciendo hormonas que nos ayudan a combatir las cosas que nos estresan. Las técnicas de manejo del estrés, como los ejercicios respiratorios o meditar, te ayudará a fortalecer la respuesta de cuerpo al estrés proporcionándole a tus glándulas suprarrenales agotadas una merecida pausa.

  2. 2

    Consume una dieta integral con un elevado contenido de potasio y muy bajo sodio. Tus glándulas suprarrenales requieren una gran cantidad de vitaminas y minerales para funcionar óptimamente. El potasio es fundamental. Los expertos recomiendas de tres a cinco gramos de potasio por día. Encontrarás ricas fuentes de potasio en las algas marinas, el germen de trigo, las almendras, las pasas de uva, el perejil, los cacahuetes, las semillas de girasol y las nueces del Brasil. Además, evita comer alimentos procesados que tengan alto contenido de sodio y otros aditivos que tengan un impacto negativo sobre la función de las suprarrenales. Una dieta que incluya principalmente una variedad de vegetales orgánicos, nueces, proteínas magras y granos enteros es una de las mejores maneras de ayudar a restablecer la salud de estas glándulas.

  3. 3

    Evita los estimulantes. Estos, como la cafeína, el extracto de cola, el guaraná y la efedra, hacen que las glándulas suprarrenales trabajen más arduamente para producir energía después del "golpe" de cafeína. Opta por mantener equilibrados los niveles energéticos haciendo una rutina regular de ejercicios. Si actualmente no los haces, habla con tu médico para que te aconseje una rutina que sea adecuada para ti.

  4. 4

    Limita tu consumo de edulcorantes y de productos que contengan azúcar refinada. Ambos hacen subir y bajar tus niveles de azúcar en sangre agotando las glándulas suprarrenales y todo tu sistema endócrino. Una dieta glucémica baja no sólo ayudará a que tus glándulas suprarrenales recuperen su función normal, sino que ayudará a estabilizar tus niveles de azúcar en sangre que, a su vez, reducirá a un mínimo el estrés en todo tu cuerpo.

  5. 5

    Duerme bastante todas las noches. Dormir es tan esencial para tu cuerpo como la comida y el agua. Dormir bien ayuda a abrir un camino de recuperación para tus glándulas suprarrenales. Si te cuesta dormir por estrés, bebe un té de hierbas relajante una hora antes de irte a la cama. Esto ayudará a tu cuerpo a ingresar a una nueva rutina y a promover patrones de sueño regular. La manzanilla es una gran opción que es muy conocida por sus propiedades para reducir el estrés y por inducir el sueño. También ayuda a calmar una ansiedad leve y los nervios comunes, un culpable común del insomnio.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles