La salud del colon es importante para la digestión y para prevenir la aparición de cáncer en el mismo, o de cáncer rectal. El colon contiene bacterias buenas que descomponen los alimentos y absorben los nutrientes, mientras eliminan los desechos. Cuando el colon no funciona adecuadamente, pueden aparecer malestares y enfermedades por lo que es importante que esté saludable.
- Nivel de dificultad:
- Moderadamente fácil
Instrucciones
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1
Come brócoli, espinaca y verduras de hoja verde. Las verduras están llenas de nutrientes saludables, que son esenciales para la salud del colon.
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2
Consume frutas como el melón, las naranjas y las manzanas. Las frutas contienen fibra y vitaminas que limpian el colon.
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3
De acuerdo con la Clínica Mayo debes comer alimentos altos en fibra, como los frijoles, la avena y las nueces. Estos alimentos te ayudarán a regular y a ablandar las heces para facilitar su eliminación. Una dieta alta en fibra, también ayuda a reducir el colesterol.
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4
Bebe mucha agua. Esta ayuda a mover los productos de desecho a través del colon. Toma al menos de seis a ocho vasos de agua al día.
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5
Come yogur. Este producto contiene bacterias saludables que son vitales para la salud del colon. Lee las etiquetas y elige uno cultivado, que tenga bacterias vivas, con poca cantidad de azúcar o sin azúcar.
Consejos y advertencias
- Evita el alcohol ya que puede dañar el colon. Limita el consumo de alimentos ricos en grasas o en azúcares, mientras tu colon esté sanando.
- Mantén un registro de tus comidas cuando vuelvas a tu dieta anterior, para saber qué alimentos te ocasionan problemas y así poder evitarlos.
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