Salud

Cómo revertir la diabetes tipo 2

Escrito por denise oliveri | Traducido por ehow contributor
Cómo revertir la diabetes tipo 2

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Una vez que ya tengas la diabetes tipo 2, no es fácil de revertir, pero se puede hacer. Esto implica compromiso de tu parte y un cambio de estilo de vida al que debes estar dispuesto a adaptarte por el resto de tu vida. Por supuesto, comer bien y hacer ejercicio es algo muy importante para revertir la enfermedad. Una vez que lo hayas hecho, volverá rápidamente si no sigues una rutina sana por algún tiempo.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Alimentos frescos, orgánicos son mejores
  • Suplementos
  • Una rutina de ejercicios

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Instrucciones

  1. 1

    Elige una dieta saludable que equilibre el azúcar en tu cuerpo. Los alimentos en esta categoría consisten en frutas frescas, que son formas naturales de azúcar sin procesar. Las frutas orgánicas son la mejor opción.

  2. 2

    Come alimentos que ayuden a desintoxicar el hígado para que funcione mejor. Estos alimentos incluyen el té verde, que es muy popular en estos días, junto con las alcachofas, las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y la col rizada, que también tienen propiedades anti-cancerígenas.

  3. 3

    Evita todos los alimentos procesados como los quesos, jugos de frutas, conservas de frutas y verduras y los edulcorantes artificiales. Estos tipos de alimentos ya no tienen sus cualidades nutricionales naturales y se hacen generalmente por conveniencia y por alargar su vida útil, entre otras razones. Estos no tienen ninguna utilidad en la dieta de un diabético.

  4. 4

    No comas tres comidas grandes al día. Reemplázalas por cuatro a seis comidas pequeñas. Esto ayudará a tu metabolismo y equilibrará los niveles de azúcar en tu cuerpo.

  5. 5

    Toma suplementos prescritos por tu médico. Estos pueden incluir el aceite de pescado, un multivitamínico y otros suplementos que se consideren necesarios. Ellos son parte importante para regular la función de tu cuerpo.

  6. 6

    Comienza a caminar 30 minutos al día al menos 3 veces a la semana. Este ejercicio realizado regularmente puede reducir la progresión de la diabetes, e incluso revertir sus efectos. Con la aprobación de tu médico, incrementa la actividad según lo toleres, tratando de hacerlo 1 hora al día, durante 5 días a la semana para obtener mejores resultados.

  7. 7

    Minimiza el estrés en tu vida. Considera la posibilidad de practicar yoga o meditación regularmente.

Consejos y advertencias

  • No comas por lo menos dos horas antes de acostarte.
  • Toma un desayuno lleno de proteínas todos los días.
  • Modifica tu estilo de vida para siempre limitando el consumo de alcohol.
  • No dejes de tomar tus medicamentos prescritos para la diabetes sin la aprobación de un médico. Esto puede ser peligroso, ya que la mayoría de los medicamentos tienen que irse reduciendo paulatinamente en un periodo de tiempo.
  • Evita tomar cualquier suplemento o hierba sin consultar con tu médico. Estos pueden interactuar con otros medicamentos que estés tomando.

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