Cómo revertir la osteoartritis, naturalmente

Escrito por rick suttle Google

De acuerdo con el personal de la Clínica Mayo, "la osteoartritis se produce cuando el cartílago en tus articulaciones se desgasta con el tiempo". La osteoartritis es más común en las manos, los dedos, las caderas, las rodillas, el cuello y la espalda baja. Los síntomas generalmente incluyen dolor, inflamación y en ocasiones una sensación de ardor. La mejor manera de revertir la osteoartritis es a través de una combinación de descanso, inmovilización, hielo, calor, suplementos, masajes y ejercicios.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Un estribo para la articulación
  • Boswellia Serrata (Boswellin)
  • Hielo
  • Una bolsa de hielo o toalla de mano
  • Una almohadilla térmica
  • Una toalla de baño
  • Un suplemento de glucosamina y condroitina
  • Un potente multivitamínico con minerales
  • Calcio y magnesio o Cal-Mag (incluyendo la vitamina D)

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Instrucciones

    Revirtiendo la Osteoartritis

  1. 1

    Cuando la artritis se reactiva, deberás cesar toda actividad física y laboral por unos días. Usa un dispositivo ortopédico para apoyar la articulación afectada, mientras que la inflamación y la hinchazón están en su peor momento.

  2. 2

    Toma diariamente Boswellia Serrata (Boswellin) para el dolor. Repite el uso hasta que el dolor de la osteoartritis se haya ido. Boswellin está disponible en tiendas de alimentos naturistas, es conocido como un sustituto natural efectivo de los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno. Puede reducir tanto el dolor como la inflamación.

  3. 3

    Coloca hielo en un paquete de hielo o envuelto en una toalla de mano. Tira la correa o ata la bolsa de hielo o la toalla de mano (toalla de baño para atar) alrededor de la articulación para que el hielo sea comprimido directamente contra tu área de dolor. Deja el hielo en el lugar de 15 a 20 minutos. Repite este procedimiento hasta que la inflamación y la hinchazón sean reducidas sustancialmente.

  4. 4

    Compra y toma un suplemento de glucosamina y condroitina diariamente para los síntomas de la artritis. La glucosamina (una proteína del gluten) y la condroitina (un carbohidrato complejo) han sido probados clínicamente para regenerar el cartílago de las articulaciones existentes y aumentar el líquido sinovial, lo que puede reducir la fricción entre los huesos de tu articulación artrítica. Por lo general toma un par de semanas conseguir que este suplemento se acumule en tu sistema de modo que experimentes los efectos positivos, así que ten paciencia. También toma un potente complejo multivitamínico con minerales, por lo menos con 1.000 mg de calcio, 500 mg de magnesio y un suplemento diario de ácidos grasos como el omega-3 (conocido por ayudar a la rigidez de las articulaciones).

  5. 5

    Una vez que tu inflamación se encuentra bajo control, utiliza una almohadilla térmica durante 15 a 20 minutos varias veces al día. Continúa utilizándola hasta que la osteoartritis haya sido curada por completo. Antes o después de usar la almohadilla térmica, masajea tu articulación suavemente durante cinco a 10 minutos. Por otra parte, comienza a estirar tu articulación en todas las direcciones, manteniendo cada estiramiento durante 15 a 30 segundos.

Consejos y advertencias

  • Además de los suplementos, el masaje y el ejercicio (incluso simples caminatas) mantendrán flexibles las articulaciones, así como su fortalecimiento. Ve Recursos más adelante para tener ejemplos de masajes y ejercicios.
  • Nunca tomes ningún suplemento sin consultar antes con tu médico. Si tienes alergias a determinados crustáceos (es decir, los camarones), quizá no puedas tomar un suplemento de glucosamina y condroitina a menos que lo utilices con las aletas de tiburón.

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