Cómo revertir rápidamente un bajón de azúcar

Escrito por amber canaan Google | Traducido por alejandro moreno
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Cómo revertir rápidamente un bajón de azúcar
Beber media taza de jugo de naranja puede ayudar a revertir un bajón de azúcar. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Los bajones de azúcar pueden ocurrir cuando sus niveles en la sangre caen a un nivel bajo, usualmente menos de 70. Cuando los niveles de azúcar en la sangre están bajos, las células del cuerpo no reciben el combustible que necesitan para mantener el cuerpo funcionando. Si tu nivel cae, puedes experimentar debilidad, confusión, somnolencia y agitación. Revertir un bajón de azúcar es necesario para restaurar el nivel de azúcar en la sangre a un nivel normal y proporcionar energía para que el cuerpo funcione. Tanto los diabéticos como los no diabéticos pueden experimentar un bajón de azúcar.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Jugo o tabletas de glucosa
  • Una fuente de proteína
  • Un kit de análisis de azúcar en la sangre

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Instrucciones

  1. 1

    Bebe media taza de jugo de naranja o soda regular si sientes que baja tu nivel de azúcar en la sangre. Si eres diabético, deberías revisar tu nivel primero usando tu glucómetro. Si es menor a 70, debe atenderse. El azúcar en estas bebidas comenzará a actuar muy rápidamente, elevando el nivel en la sangre. No te extralimites y bebas la mitad del cartón de jugo de naranja o una botella completa de soda. Esto causará que tu nivel de azúcar en la sangre se eleve demasiado.

  2. 2

    Espera 15 minutos para que se eleve tu nivel de azúcar antes de comer o beber cualquier otra cosa.

  3. 3

    Prueba tu nivel de azúcar en la sangre si eres diabético y tienes el equipo de análisis a la mano. Si no eres diabético, pero sientes que has experimentado un bajón de azúcar, reevalúa tus síntomas. Es posible que las personas saludables sin diabetes experimenten un bajón especialmente cuando se saltan comidas o si comen una comida con demasiada azúcar y sin suficiente proteína. Esto puede causar que el nivel de azúcar en la sangre se eleve y caiga rápidamente cuando no hay carbohidratos complejos o proteínas disponibles para sostener tu nivel de azúcar.

  4. 4

    Evalúa tu nivel de azúcar en la sangre. Si sigue siendo menor a 70, bebe otra media taza de jugo o come tres o cuatro tabletas de glucosa. Si no tienes un dispositivo de prueba de azúcar en la sangre, evalúa tus síntomas. Si aún te sientes débil y tembloroso, también puedes beber más jugo. Llama a tu doctor si estás preocupado o tienes cualquier pregunta.

  5. 5

    Come una pequeña comida una vez que tu nivel de azúcar aumente a un nivel entre 80 y 140 o tus síntomas mejoren si no tienes diabetes. Come algo con proteína, como medio emparedado de pollo o algunas galletas con mantequilla de maní y leche. Los carbohidratos complejos y las proteínas mantendrán tu nivel de azúcar en la sangre.

Consejos y advertencias

  • Come cinco o seis comidas pequeñas a lo largo del día para proporcionar combustible más frecuentemente para tu cuerpo.
  • Contacta a tu doctor si experimentas bajones de azúcar más de una vez por día o si tienes preocupaciones acerca de tu control del nivel de azúcar en la sangre.

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