Salud

Cómo revitalizar los riñones, el páncreas y el hígado

Escrito por melissa hopkins | Traducido por valeria d'ambrosio
Cómo revitalizar los riñones, el páncreas y el hígado

Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images

Los riñones, el páncreas y el hígado son vitales para la digestión de alimentos, la eliminación de toxinas del torrente sanguíneo y la producción y regulación de hormonas. Es esencial mantener estos órganos en óptimas condiciones. Al saber cómo tratarlos, puedes revitalizar estos órganos y mejorar tu salud.

Nivel de dificultad:
Moderado

Instrucciones

    Pasos para lograr un estado más saludable de los riñones, el páncreas y el hígado

  1. 1

    Deja de fumar y reduce la ingesta de alcohol todo lo que puedas. El tabaquismo disminuye la efectividad del sistema circulatorio, lo que afecta el funcionamiento de todos tus órganos. Beber y fumar aumentan la cantidad de toxinas que los riñones, el páncreas y el hígado deben eliminar del torrente sanguíneo. Pregúntale a tu médico acerca de medicación u otro tipo de tratamiento que pueda ayudarte a dejar estos hábitos.

  2. 2

    Cambia tu dieta para promover el estado saludable de los riñones, el páncreas y el hígado. Reduce el consumo de azúcar para prevenir la diabetes, factor determinante en la salud de los riñones. Consume alimentos ricos en fibras como cereales, frutas y verduras, y reduce o elimina los alimentos con alto contenido de grasa de tu dieta. Opta por la versión descremada de tus productos lácteos favoritos.

  3. 3

    Disminuye la exposición a todo tipo de toxinas. Los riñones, el páncreas y el hígado ya tienen demasiado trabajo al filtrar y eliminar las toxinas a las que te ves expuesto habitualmente, por lo tanto, es importante que te cuides. Usa guantes y máscaras cuando manipules productos químicos peligrosos, especialmente pesticidas, pinturas y productos de limpieza. Ten cuidado con los residuos que dejan los aerosoles en tu piel.

  4. 4

    Realiza al menos 30 minutos de actividad física por día. El ejercicio es fundamental para promover la circulación sanguínea y mantener un peso saludable. El exceso de peso aumenta el riesgo de enfermedades renales, pancreáticas y hepáticas. Toma en serio tu rutina diaria de ejercicios. Pasa gradualmente a ejercicios más intensos si no estás en buen estado físico.

Consejos y advertencias

  • El ibuprofeno es particularmente agresivo con los riñones y el hígado. De ser posible, opta por otro tipo de analgésico.

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