Cómo usar una rodillera elástica

Escrito por andrea griffith | Traducido por erick velasquez centellas
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Cómo usar una rodillera elástica
Cuida tus rodillas. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Las rodilleras elásticas ayudan a sanar una rodilla lesionada y al mismo tiempo mantienen la flexibilidad de la articulación. Son muy útiles para prevenir las lesiones y son ampliamente utilizadas en varios deportes. No solamente son útiles para las rodillas lastimadas y para prevenir las lesiones, sino que también son fáciles de utilizar.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Una rodillera elástica

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Instrucciones

  1. 1

    Coloca el aparato. Las rodilleras tienen letras en el exterior (el fabricante o el nombre de la empresa), y las personas que observan la rodillera mientras está colocada deben ser capaces de leer las palabras escritas en ella. Si las palabras aparecen bocabajo, entonces la rodillera está colocada de forma incorrecta.

  2. 2

    Asegúrate de que las bisagras estén a los lados de la articulación y que la rodillera no esté torcida.

  3. 3

    La rodillera debe ajustar la articulación, pero no muy fuerte, de manera que no dificulte la circulación sanguínea.

  4. 4

    Mueve la rodilla de atrás hacia adelante para asegurarte de que haya flexibilidad y amplitud de movimiento. Si no hay un rango de movimiento, la rodillera estará muy ajustada. Si se desliza con el movimiento de la articulación, entonces es muy grande. En ambas situaciones necesitarás una nueva rodillera.

  5. 5

    Las actividades normales se deben realizar con normalidad mientras uses el aparato.

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