Rutinas de ejercicio para parejas

Escrito por kenny soward | Traducido por karla m. gonzález
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Rutinas de ejercicio para parejas
Ejercítate con tu media naranja. (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

Mientras que siempre es bueno salir y ejercitarte tanto como puedas, a veces puede ser difícil para las parejas hacerlo juntas. Puede haber algunos ejercicios que no puedes realizar en pareja, o tal vez no crees que ejercitarse juntos podría hacerles algún bien. No obstante, ejercitarte con un compañero puede ser útil, así que vale la pena buscar alguno que pueda ser bueno para las parejas que quieran disfrutar la compañía del otro mientras se mantienen en forma.

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Estirar

Pueden estirarse en pareja. Párense frente al otro a una buena distancia (y puedan mirarse amorosamente el uno al otro) y comiencen sus estiramientos. Comienza con el estiramiento básico del tendón de la corva, doblándote hasta que puedas tocar tus pies. Entonces continúa con una rutina acordada por ambos que debe incluir estiramientos de cuello, tobillos, muñecas y vientre.

Resistencia

El entrenamiento de resistencia es una de las formas más populares de desarrollar fuerza en el mundo del ejercicio. En un nivel básico, el entrenamiento de resistencia involucra que una persona haga movimientos mientras la otra ofrece resistencia a éstos. Para parejas, una persona se mantiene de pie con sus brazos a los costados. La otra persona se para detrás de ella, cubriendo sus brazos con los propios. La primer persona levanta sus brazos mientras que la otra los presiona hacia abajo, ofreciendo una resistencia adecuada. Esto consiste en un gran ejercicio para los hombros y el cuello del individuo que está levantando los brazos.

Otro ejercicio de resistencia es similar a una flexión de bícep. Una persona se para con las manos juntas frente a ella sosteniendo una toalla por la mitad. La segunda persona se sienta en el suelo y toma los extremos sueltos de la toalla. La primera persona flexiona mientras la segunda jala la toalla hacia abajo con la resistencia necesaria.

Aunque el entrenamiento de resistencia no es lo mismo que entrenamiento con peso, se relaciona y es beneficioso para ambos participantes, incluso si son de diferentes alturas y niveles de fuerza. Esto es ideal para cualquiera que quiera ejercitarse en pareja.

Rotación de equipo

Si se ejercitan en el mismo gimnasio o tienen equipo en casa, pueden entrenar juntos. Puedes modificar tu rutina para que roten entre las máquinas vecinas. A veces es bueno turnarse para usar una máquina, mientras la otra persona actúa como observadora. Mientras que la primer persona está cerca de terminar sus repeticiones, la otra puede ayudar a levantar el peso con sus manos y ofrecer estímulo.

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