Cómo sacar la sal del cuerpo

Escrito por rebekah richards | Traducido por ehow contributor

Aunque el cuerpo humano requiere un poco de sal o de sodio para funcionar adecuadamente, muchas personas consumen demasiado sodio. El exceso de este mineral puede causar serios problemas de salud tales como la hipertensión arterial, que puede conducir a enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas. También puede causar retención de líquidos o hinchazón. Sin embargo, puedes tomar medidas para eliminar la sal de tu cuerpo bebiendo mucha agua, reduciendo tu consumo de sodio, haciendo ejercicio y visitando un sauna.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Bebe por lo menos 64 onzas de agua al día. De acuerdo con Jeff Hampl, investigador nutricionista y profesor asistente en la Universidad Estatal de Arizona, "A pesar de que asociamos el agua con estar hinchado, beber más agua puede ayudar a expulsar sodio del cuerpo y eso reducirá la hinchazón." Evita las bebidas con cafeína, las bebidas carbonatadas y las sopas que tienen alto contenido de sodio.

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    Reduce el consumo de sal. Reemplaza los alimentos procesados por alimentos frescos siempre que sea posible, especialmente frutas y verduras frescas y revisa la etiqueta con la información nutricional de los alimentos procesados para encontrar el contenido de sodio. Trata de usar especias como la pimienta, el ajo o el cilantro en lugar de la sal para dar sabor a los platos.

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    Haz ejercicio aeróbico diariamente, como caminar rápido, trotar o andar en bicicleta. La sudoración ayudará al cuerpo a eliminar las impurezas y el exceso de sodio.

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    Visita un sauna para ayudar a tu cuerpo a sudar más impurezas y el exceso de sodio.

Consejos y advertencias

  • Beber mucha agua y sudar mucho también puede eliminar las vitaminas y minerales importantes, así que considera tomar un multivitamínico diariamente.
  • Tu cuerpo necesita un poco de sal para sobrevivir. No trates de eliminar por completo el sodio de tu cuerpo.
  • Consulta con tu médico antes de comenzar un programa de ejercicio o ir a un sauna, especialmente si tienes problemas del corazón.

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