Cómo hacer un salto mortal de frente

Escrito por candy waters | Traducido por manuel lama paniagua
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Cómo hacer un salto mortal de frente
Recuerda hacer estiramientos de tendones antes de intentar hacer un salto mortal de frente. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Hacer un salto mortal de frente perfecto puede ser difícil porque la sincronización tiene mucho que ver con el resultado. Este salto hacia delante puede ser difícil de conseguir cuando se comienza desde una posición de pie, que es el motivo por el que muchos principiantes prefieren practicar en un trampolín primero. Recuerda que tus manos nunca deberían tocar el suelo durante un giro, y que tu meta final es aterrizar de pie.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Unos colchones de gimnasia (opcional)

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Instrucciones

    Instrucciones

  1. 1

    Haz estiramientos para calentarte. Céntrate en tus tobillos, tendones, muñecas y cuello (Referencia 1).

  2. 2

    Corre hacia adelante alrededor de 5 a 6 pies (1,5 a 1,8 m) de longitud. Mantén la parte superior de tu cuerpo vertical mientras corres. Eleva tus brazos en los últimos tramos del recorrido (Referencias 2, 3).

  3. 3

    Mantén tu cabeza alta. Salta adelante y cierra tus piernas tras el último paso (debería ser un pequeño salto). Mantén tu cabeza recta y la parte superior de tu cuerpo vertical mientras saltas (Referencias 2, 3).

  4. 4

    Pliégate en el aire a una altura media comprimiendo el abdomen, llevando las rodillas a tu pecho y trayendo tu cabeza hacia tus rodillas.

  5. 5

    Despliega tu cuerpo extendiendo la espalda. Extiende tus brazos sobre tu cabeza y alinéalos con la parte superior de tu cuerpo antes de que tus pies toquen el suelo (Referencias 2, 3).

  6. 6

    Aterriza con ambos pies al mismo tiempo y trata de no dar un paso extra (esto es llamado aterrizaje forzoso). Dobla tus codos ligeramente cuando tus pies toquen finalmente el suelo. Mantén tus rodillas rectas y da un ligero bote con los talones (Referencia 2).

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