Cómo hacer un salto ruso para porristas

Escrito por alex lubyansky | Traducido por lucia ayala
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Cómo hacer un salto ruso para porristas
Aprende el salto ruso. (PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images)

El ser porristas representa un deporte popular que requiere resistencia, fuerza y flexibilidad. Un movimiento común es el salto rusoy es uno de los movimientos de fuerza de las porristas. Puedes aprender a realizar el movimiento siguiendo unos sencillos pasos.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Inicia en la posición preparada. Coloca tus pies separados y dobla ligeramente las rodillas, permaneciendo equilibrada.

  2. 2

    Salta con fuerza al aire. Mantén la espalda recta y la cabeza hacia arriba en todo el salto.

  3. 3

    Gira las caderas para que tus piernas queden paralelas al suelo; dicho en otras palabras, pon las piernas hacia los lados de modo que formen una línea recta y horizontal debajo de tu cuerpo. Estira tus manos al frente en la misma posición y trata de tocar el interior de los tobillos con las manos. Lleva las dos piernas y los brazos de nuevo a los lados en la posición de comienzo. Aterriza firmemente en el suelo y dobla ligeramente las rodillas para amortiguar el aterrizaje.

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