Cómo sanar el arco caído

Escrito por liza blau | Traducido por marcela carniglia
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Cómo sanar el arco caído
El pie plano puede provocar dolor. (Hemera Technologies/PhotoObjects.net/Getty Images)

Los arcos caídos ocurren cuando uno o ambos pies pierden su arco normal. Un arco saludable implica un espacio entre el lado interno del pie y el suelo. Si tu pie tiene un arco disminuido o no tiene en absoluto, se dice que tienes un arco caído o pie plano. Esto puede generar dolor en el área del arco, y en algunos casos, también en la cadera, rodilla y pantorilla. En los casos severos, los pacientes pierden la movilidad de sus pies y tobillos y no pueden mover los dedos sin dolor. Las causas más comunes de arcos caídos son los zapatos inapropiados, la ruptura del tendón del pie, el debilitamiento de los tendones cercanos a los tobillos y la obesidad.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Usar un calzado de buena calidad es una de las formas más efectivas de tratar y prevenir los arcos caídos. Asegúrate de respetar el talle de tus pies cada vez que compres zapatos nuevos. Con el arco caído, tus pies pueden volverse más anchos y largos y la medida del zapato cambiará. Sólo compra zapatos que soporten plenamente cada pie y se ajuste extremadamente bien. Encuentra modelos con reforzamiento extra para asegurarte que tus talones no se deslicen mientras los usas. El zapato debería doblarse en el preciso lugar en donde lo hace el pie: el metatarso. Las mujeres deberían evitar los tacones altos.

  2. 2

    La proloterapia es un tratamiento efectivo para los arcos caídos. El proceso involucra la inyección de una solución de dextrosa en los ligamentos del pie para provocar deliberadamente la inflamación. Esto estimula los mecanismos de curación del cuerpo para crear nuevo tejido de ligamento y tendón lo cual reconstruye el arco y elimina la molestia.

  3. 3

    Las ortopédicas son plantillas que se usan dentro de los zapatos y proporcionan un soporte al arco alto, realinean los pies y los tobillos y ayuda a restaurar la función normal del pie. Existen diferentes variedades de ortopédicas disponibles en las farmacias y en Internet.

  4. 4

    Fortalece tus pies con ejercicios sencillos. Extiende tus dedos: despliega tus dedos lo más ampliamente posible, repite 10 veces. Señala con tus dedos y luego alterna con flexiones de dedos. Repite ambos ejercicios 10 veces con cada pie.

  5. 5

    La cirugía puede reconstruir un arco nuevo pero sólo debería ser considerada como último recurso. La cirugía de los pies es costosa y no podrás caminar por varias semanas.

Consejos y advertencias

  • Las cremas anti-inflamatorias y los medicamentos ofrecen un alivio temporal del dolor de pie.
  • Consulta con un podólogo antes de comenzar con una rutina de ejercicios.

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