¿Puede un sauna ayudar a quemar grasas después del ejercicio?

Escrito por heather topham wood Google | Traducido por maría di nucci
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
¿Puede un sauna ayudar a quemar grasas después del ejercicio?
No es probable que quemes grasa en un sauna después del ejercicio. (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)

Después de una sesión de ejercicio, puedes considerar sentarte en un sauna para ayudar a acelerar la pérdida de peso. Los saunas después del ejercicio pueden mejorar la resistencia para ayudarte a rendir mejor durante el ejercicio. Sin embargo, no existe evidencia que pruebe que un sauna queme grasa para ayudarte a perder peso. Debido a que estás expuesto a un calor elevado en el sauna, habla con un doctor antes de usarlo.

Otras personas están leyendo

Sauna frente a sofá

Sentarse en un sauna aumenta la temperatura corporal. La circulación aumenta y la velocidad del corazón también, ya que baja la presión sanguínea. Estos cambios significan que puedes quemar más calorías en una sesión en el sauna que en el sillón de tu casa, pero no más que hacer ejercicios, de acuerdo con un artículo de "Los Ángeles Times".

Pérdida de agua

Sentarse en un sauna después del ejercicio no quemará grasas. La mayoría del peso perdido durante la sesión del sauna ocurre como resultado de la pérdida de líquido. Deberías reemplazar el líquido inmediatamente para evitar la deshidratación tomando mucha agua, al menos 6 a 8 vasos de 8 onzas (226,8 g) diarios.

Mejora la resistencia

Puedes experimentar un aumento en el rendimiento usando un sauna después del ejercicio. Según un estudio publicado en 2007 en "Journal of Sports Science and Medicine" y realizado en la University of Otago en Nueva Zelanda, el sauna después del ejercicio puede mejorar la resistencia para correr. Si eres capaz de correr más, puedes incrementar la cantidad de grasa quemada y perder peso en un peso más alto. El estudio sugiere que el mejoramiento resulta de un aumento en el volumen de la sangre.

Advertencia

Habla con un médico antes de usar un sauna después de hacer ejercicio. Él podría recomendarte que evites usar el sauna después de participar en cualquier forma de ejercicio extenuante debido a la posibilidad de efectos adversos para tu salud. Los saunas pueden ser peligrosos si eres diabético, debido a que aumentan el ritmo cardiaco y pueden bajar la glucosa en sangre.

Otros beneficios

Sentarte en un sauna tiene beneficios para la salud. Algunas personas se sienten energizadas, con los sentidos agudizados y una mayor sensibilidad táctil, de acuerdo con sitio Columbia Health's Go Ask Alice. Los saunas también alivian la depresión en algunas personas y les deja relajados y libres de ansiedad.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles