Cómo usar semillas de psyllium

Escrito por marie mulrooney | Traducido por susana lópez millot
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Cómo usar semillas de psyllium
La planta de psyllium estimula tus intestinos a mover su contenido a través de tu sistema. (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

La semilla de la planta de psyllium, conocida también como plantago psyllium o plantago isphagula, tiene una cáscara cubierta de mucílago. Éste se hincha al ser expuesto al agua; esto es lo que permite que el psyllium funcione bien como laxante, estimulando tus intestinos a mover su contenido a través de tu sistema. También es un tratamiento efectivo para la diárrea porque abosrbe el exceso de agua y otorga una base suave y abultada.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Coloca 2 o 3 cucharaditas de cáscaras de semillas de psyllium, o cáscaras en polvo en un vaso con 8 onzas (226 g) de agua.

  2. 2

    Revuelve el agua y las semillas vigorosamente para mezclarlas, también puedes usar un licuadora a baja velocidad para hacer esto.

  3. 3

    Endulza la bebida de psyllium para darle sabor con miel, stevia o melaza si es necesario.

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    Bebe el agua y el psyllium inmediatamente. Si te retrasas, el psyllium se hará gelatinoso y luego se asentará, haciéndose desagradable de comer.

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    Después del psyllium bebe otro vaso de 8 onzas de agua (226 g). Asegúrate de seguir bebiendo grandes cantidades de agua a lo largo del día para ayudarte a mover el psyllium a través de tu sistema.

Consejos y advertencias

  • Aunque la dosis básica de psyllium es de 2 o 3 cucharaditas en agua, es seguro tomarlo en dosis más altas, tanto como 10 cucharaditas o mas por día para tratar la diarrea mientras bebes grandes cantidades de agua para ayudar a moverlo por tu sistema.
  • Puedes encontrar el psyllium en cápsulas para su venta. Simplemente sigue las instrucciones del envase, en la mayoría de los casos, indican tomar 2 o 3 cápsulas seguidas de abundante agua, a veces tanto como 3 a 6 veces al día.
  • El psyllium absorbe agua, a medida que se mueve por tus intestinos, por lo tanto, si no bebes agua con las semillas podría provocar un bloqueo intestinal.
  • No tomes psyllium hasta una hora después de haber tomado otra medicación, podría hacer más lentos o disminuir sus efectos.

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