Salud

Cómo hacer que unos senos planos se vean más grandes

Escrito por wirnani garner | Traducido por contributing writer

A menudo parece que las mujeres con senos grandes y rellenos son inmediatamente catalogadas como sexy y atractivas, haciendo que las mujeres de pechos planos busquen maneras de mejorar lo que tienen. Cuando se habla de agrandar unos senos, las opciones más populares son los procedimientos invasivos y los implantes mamarios. Otras maneras menos costosas de hacer que los pechos se vean más grandes son el uso de sostenes push-up, los sostenes con soporte, ropa adecuada, técnicas de maquillaje, masajes y ejercicios para fortalecer los músculos del pecho. Todos estos métodos funcionan, pero la mayoría requieren tiempo para que surtir efecto.

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Necesitarás

  • Un sujetador "push-up"
  • Unos pinceles gruesos y finos de maquillaje
  • Maquillaje
  • Aceite o loción
  • Una barra
  • Una pesas de 2,5 a 3 libras (1,1 a 1,3 kg)

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Instrucciones

    Trucos para mejorar tus pechos

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    Usa un sostén push-up con copas recubiertas para ayudar a aumentar el tamaño de tus senos. Elige uno con una correa firme, que al ajustarla ayude a elevar tus senos hacia el frente. También puedes tratar de torcer la parte situada entre las copas del sostén para apretar y juntar tus pechos, logrando que se vean más grandes.

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    Utiliza maquillaje para hacer que tus senos se vean más redondos y llenos. Prepara un rubor que sea del mismo color que tu tono de piel. Con un pincel grueso, aplica el tono elegido sobre la curvatura superior de tus pechos. El trazo del pincel debe realizarse de lado a lado, como el movimiento de un limpiaparabrisas. Asegúrate de cubrir ambos lados. A continuación, toma un pincel delgado y aplica un tono ligeramente más claro en el centro (sobre la línea del escote), con movimientos hacia arriba y hacia abajo. Experimenta hasta obtener el aspecto deseado.

  3. 3

    Vístete con el tipo de ropa adecuada. Busca blusas que acentúen tus senos, como las blusas tipo tubo. Éstas no sólo muestran la plenitud de tus senos, sino que también hacen énfasis en tu cuello y tus hombros. Evita las blusas redondas y con escotes pronunciados, ya que sólo harán que tus senos se vean más pequeños.

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    Gana un poco de peso. Se sabe que los senos almacenan la grasa, así que los pechos pequeños se verán más llenos si aumenta un poco la cantidad de grasa en el cuerpo. Pero, si consideras usar este método, asegúrate de hacerlo despacio y seguir una dieta equilibrada.

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    Hazte un procedimiento invasivo. Los implantes mamarios son la forma más rápida de tener unos senos más grandes. No hace falta cruzar los dedos y esperar que funcione; es un proceso instantáneo que sin duda aumentará el tamaño de tus pechos. Pero ten cuidado al elegir el cirujano que hará la cirugía. Elige al que tenga más experiencia para evitar complicaciones. Y, si optas por una cirugía estética, tendrás que ahorrar mucho dinero.

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    Presiona las palmas de tus manos. Ponte de pie, con los pies separados a la altura de tus hombros para tener una base de apoyo amplia. Eleva los brazos hacia los lados, hasta la altura de tus hombros. Flexiona los codos hacia ti, de modo que tus antebrazos se coloquen delante tuyo. Entrelaza las manos, mientras mantienes la posición de tus brazos. A continuación, presiona una palma contra la otra hasta que sientas una contracción en los senos. Haz este ejercicio 15 veces y luego relájate. Haz tres series de 15 repeticiones diariamente para resultados óptimos.

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    Realiza flexiones en la pared. Ponte de pie frente a una pared. Extiende ambos brazos y descansa tus palmas contra la pared. La distancia entre los brazos debe ser 1 o 2 pulgadas (2,5 o 5 cm) más que el ancho de los hombros para proporcionar estabilidad al ejecutar el procedimiento. Asegúrate de que tus brazos estén correctamente colocados al nivel del tus hombros. Inhala a mientra inclinas cuidadosamente el cuerpo hacia delante, hasta que tu rostro casi toque la pared. Luego exhala lentamente, mientras elevas tu cuerpo nuevamente a la posición inicial. Repite este ejercicio entre 10 y 15 veces, y luego relájate.

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    Haz prensas de pecho inclinadas. Puedes hacer este ejercicio levantando una barra (ya sea sola o con algunas pesas). Para empezar, acuéstate sobre tu espalda en un banco para pesas inclinado. Asegúrate de que tu espalda esté recta y bien colocada sobre el respaldo. Tus pies deben estar completamente asentados sobre el suelo para proporcionar estabilidad. A continuación, levanta con cuidado la barra para separarla del soporte. Inhala mientas la bajas poco a poco, hasta llevarla a unas 3 pulgadas (7,5 cm) de la clavícula. Exhala mientras empujas la barra hacia arriba. Repite de 10 a 15 veces, y luego relájate. No dejes que la barra entre en contacto con la parte superior de tu pecho al bajarla. Haz movimientos suaves y rítmicos para evitar que tus músculos se tensen. Siempre ten a alguien a tu lado al hacer estos ejercicios de pecho.

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    Haz ejercicios recostada con mancuernas. Prepara dos mancuernas, cada una con un peso de entre 2,5 y 3 libras (1,1 y 1,3 kg). Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta, con una mancuerna en cada mano. Con cuidado, extiende los brazos a los lados, al nivel de los hombros y coloca ambas manos con las palmas hacia arriba, mientras sostienes las pesas. Inhala lentamente a medida que eleves los brazos para levantar las pesas hasta llevarlas frente a tu rostro. Luego exhala mientras bajas las mancuernas a la posición de partida. Repite esto entre 10 a 15 veces, y luego relájate. Asegúrate de que los codos estén ligeramente flexionados y que mantengas los brazos a la altura de los hombros durante todo el ejercicio.

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    Ejecuta prensas mariposa con mancuernas. Prepara dos mancuernas, cada una con un peso de entre 2,5 y 3 libras (1,1 y 1,3 kg). Siéntate en una silla firme, con la espalda bien apoyada en el respaldo. Levanta el pecho sin arquear la espalda, y coloca los pies sobre el piso. Coloca los brazos a los lados de tu cuerpo, con una mancuerna en cada mano. Inhala mientras levantas lentamente las mancuernas hasta el nivel de los hombros (las palmas de las manos deben estar mirando hacia abajo al hacer el levantamiento). Luego exhala mientras bajas las mancuernas. Repite este ejercicio de 10 a 15 veces, tres veces por semana.

Consejos y advertencias

  • Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios consulta con tu médico.
  • Para obtener resultados óptimos con los ejercicios, consulta a un entrenador personal.
  • Recuerda que no hay forma garantizada de obtener resultados perfectos. A menos de que elijas la cirugía plástica, la genética será el factor principal que determine el tamaño de tus pechos.

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