Cómo sentirte renovado sin dormir

Escrito por anne coys | Traducido por maria eugenia gonzalez
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Cómo sentirte renovado sin dormir
Puedes pasar el tiempo durmiendo en un vuelo largo. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Todos hemos experimentado una vez en nuestras vidas en la que no podemos dormir la cantidad de horas necesarias por una u otra razón. Hay muchos momentos de la vida donde dormir no siempre es una prioridad, como los años de la universidad o ser padre o madre reciente. Algunas veces, las horas del día no alcanzan para hacer todo y lograr un buen descanso a la noche. No dormir con regularidad puede enfermarte y debe evitarse. De vez en cuando puedes pasar una noche sin dormir y aún así sentirte razonablemente bien, ajustando tus comidas y actividades.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

    Instrucciones

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    Mantente fresco. Lo último que debes hacer cuando estás cansado es estar caliente y cómodo; esto causará que te quedes dormido. Mantener encendido el aire acondicionado te hará sentir mucho más alerta y fresco. Además, bebe agua helada a menudo. Las bebidas frías con cafeína también son aceptables en pequeñas cantidades, pero trata de no tomar demasiada cafeína o azúcar, ya que tu nivel de energía y de azúcar en la sangre descenderán luego de algunas horas, haciendo que te sientas peor. También puedes lavar tu cara con agua fría periódicamente.

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    Come cantidades pequeñas. Comer porciones pequeñas de comida saludable te mantendrán fresco. Las frutas y las nueces son una buena elección, ya que son nutritivas y te darán energía. Evita comidas abundantes y pesadas, que te harán sentir cansado. Comer alimentos bajos en hidratos de carbono te ayudará a seguir.

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    Levántate y muévete. Cuando estás cansado quieres sentarte, que es exactamente lo contrario a lo que debes hacer. Si das una caminata corta, haz algunos estiramientos o saltos en tijera. Te sentirás menos cansado.

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    Mantén el lugar iluminado. Cuando está oscuro, tu cuerpo piensa que es hora de ir a dormir. Enciende las luces, lo que engañará a tu cuerpo y hará que te despiertes y te sientas mejor. Salir afuera a tomar un poco de aire, tanto si es de día como de noche, te ayudará a vigorizarte. El beneficio es doble si es de día.

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    Toma un descanso. Probablemente estés despierto porque tienes algo que terminar. Tomar un pequeño descanso te ayudará en el largo camino. Sube el volumen y escucha música energizante que te pondrá de humor positivo. Relájate y habla con un amigo, en persona o por teléfono, durante algunos minutos. Pasarlo bien durante algún tiempo te renovará más que cualquier otra cosa.

    Cómo sentirte renovado sin dormir
    Pasarlo bien durante algún tiempo te renovará más que cualquier otra cosa. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Consejos y advertencias

  • No hagas un hábito del no dormir. Esto puede enfermarte.

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