¿Por qué me siento tan cansada cuando estoy con mi periodo?

Escrito por jacqueline thomas | Traducido por enrique pereira vivas
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¿Por qué me siento tan cansada cuando estoy con mi periodo?
(Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Antes y durante tu ciclo menstrual, puedes experimentar todo tipo de cambios físicos y emocionales. La fatiga es uno de los problemas más molestos que vienen con tu período menstrual. La comprensión de los posibles factores desencadenantes de esta fatiga pueden ayudarte a evitar por completo o al menos minimizar sus efectos.

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Estrógeno

El contribuyente más común de la fatiga durante la menstruación es la hormona sexual femenina, el estrógeno. Un estudio reciente realizado por la Universidad de Adelaida en Australia enlaza los niveles reducidos de estrógeno con un metabolismo más lento.

Dieta

Debido a que el metabolismo es más lento, por lo general, durante el ciclo menstrual, las mujeres deben tratar de evitar los carbohidratos complejos que son más difíciles de absorber, como pan, patatas y pastas.

La falta de ejercicio

El ejercicio produce endorfinas, que te dan un "alto" natural. El ejercicio también acelera tu metabolismo. Aunque puede que requiera más esfuerzo para hacer ejercicio durante tu período debido a los niveles de estrógeno bajos, la investigación muestra que el ejercicio ayudará a sentirte menos cansada a largo plazo.

Hipotiroidismo

Otra posible explicación de la fatiga durante la menstruación es un mal funcionamiento de la tiroides. Si eres una de los 10 millones de estadounidenses con esta condición, puedes experimentar debilidad prolongada que persiste más allá de tu menstruación normal.

Anemia

La pérdida de sangre durante la menstruación puede conducir a la anemia por deficiencia de hierro. A veces combinada con mareos, este tipo de anemia puede ser reducida mediante la introducción de más hierro en tu dieta.

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