Salud

Los síntomas de un exceso de vitamina B12

Escrito por patrice drakeford | Traducido por enrique pereira vivas
Los síntomas de un exceso de vitamina B12

Los síntomas de un exceso de vitamina B12.

pills and pill bottle image by Effie White from Fotolia.com

A menudo, cuando las personas consideran su consumo de vitaminas, se preocupan generalmente por no tener suficientes vitaminas y minerales beneficiosos que necesitan. Sin embargo, es importante tomar suplementos con moderación para que no sufras una sobredosis o síntomas de toxicidad. Un suplemento popular es B-12, que puede ser muy beneficioso en la cantidad de dosificación correcta, pero puede ser peligroso en los niveles superiores.

Las vitaminas del complejo B

Las vitaminas del complejo B son B-1 (tiamina), B-2 (riboflavina), B-3 (niacina), B-5 (ácido pantoténico), B-12, biotina y ácido fólico. Estas vitaminas sirven para muchos propósitos en tu salud en general, incluyendo la mejora de la energía, el estado de la piel y el cabello, mantener la función de las células de la sangre y la función gastrointestinal y muchos otros beneficios. La gente puede tomar un suplemento de complejo B, tomar vitaminas B individualmente o conseguir estas vitaminas a través de una dieta.

La dosificación apropiada de B-12

Debido a que las vitaminas del complejo B, incluyendo B-12, son solubles en agua, no se almacenan en tu cuerpo. Necesitas una fuente constante de estas vitaminas a través ya sea de suplementos o por medio de fuentes de alimentos. La mayoría de las personas necesitan alrededor de 2,4 mcg de B-12 cada día, pero algún día puede aumentar hasta 6 mcg sin efectos secundarios negativos.

Beneficios de la vitamina B-12

Como con muchas vitaminas del complejo B, la B-12 tiene muchos beneficios incluyendo ayudar a los glóbulos rojos sanguíneos del cuerpo y el sistema nervioso. También se reconoce como una vitamina que puede ayudar a reducir el estrés en algunas personas.

B-12 en tu dieta

La vitamina B-12 se encuentra en los alimentos comunes tales como la carne y el pescado. Otra buena fuente de la vitamina se encuentra en los productos lácteos.

Efectos secundarios negativos de la toxicidad

En términos generales, la B-12 tiene un riesgo muy bajo de toxicidad, especialmente cuando tu suministro diario es a través de fuentes de comida o de un suplemento oral. Sin embargo, si tomas porciones de B-12, que se han convertido en muy popular para las personas que buscan aumentar su nivel de energía o perder peso, puedes estar sujeto a algunos efectos secundarios negativos, tales como diarrea, insomnio o erupciones en la piel.

Evitar un exceso de B-12

La manera más efectiva de evitar una sobredosis de vitamina B-12 es asegurarse de que recibas tu ración diaria a través de una dieta o de un suplemento vitamínico. Si no estás seguro de que tienes una deficiencia de B-12, probablemente deberías evitar tomar inyecciones de B-12.

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