Cómo sobrellevar la muerte de un padre

Escrito por ehow contributor | Traducido por laura guilleron
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Cómo sobrellevar la muerte de un padre
La muerte de un padre es una experiencia dolorosa para todos los hijos. (crying baby image by Ivanna Buldakova from Fotolia.com)

Enfrentar la muerte de un padre puede ser una experiencia traumática para un hijo de cualquier edad. Aprender a sobrellevar la pérdida de un padre es algo que en verdad ninguno de nosotros quisiera tener que soportar, pero es inevitable. Recuerda que aceptar esta pérdida es un proceso que se da en distintas etapas y no algo que ocurre de la noche a la mañana.

Nivel de dificultad:
Difícil

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Necesitarás

  • Diario
  • Foto de tu padre

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Instrucciones

  1. 1

    Sufre por tu padre a tu propio modo. Mucha gente demuestra su dolor externamente, por medio de las lágrimas y emociones, mientras que otros se guardan la pena para sí mismos. Si hablar de la situación te hace sentir mejor, entonces deberías expresarte, pero recuerda que al principio no tienes la obligación de decirle a nadie cómo te sientes. No hay forma correcta de sufrir.

  2. 2

    Considera escribir tus pensamientos en un diario si no tienes ganas de compartirlos con otros. Pega una foto de tu padre dentro del diario para puedas verlo seguido. Incluye tus pensamientos y sentimientos acerca de su muerte, además de cualquier recuerdo especial que tengas de su vida. Comparte cómo te hacía sentir y las cosas únicas que hacía por ti. Reflexiona mediante el diario cuanto quieras.

  3. 3

    Escríbele una carta a tu padre. Dile todas las cosas que te encantaban de él y quizás incluso las cosas que te volvían loca. Agradécele por todo lo que hizo por ti. Guarda esta carta en tu diario o en otro lugar especial.

  4. 4

    Únete a un grupo de apoyo si eres del tipo de persona sociable que necesita hablar a través de sus sentimientos. Existen numerosos grupos de apoyo para ayudar a aquellos que han perdido a seres queridos y tal vez te ayude oír las experiencias de otros que están atravesando lo mismo que tú.

  5. 5

    Busca asesoramiento psicológico si luego de un largo período de tiempo todavía tienes dificultades para desarrollar tus actividades diarias tras la pérdida. Si eres una persona religiosa, hay muchas iglesias que proporcionan orientación de forma gratuita o muy económica. De lo contrario, también hay muchos psiquiatras y consejeros de duelo disponibles para ayudarte a sobrellevar tu pérdida.

Consejos y advertencias

  • Aprende a sobrellevar la muerte recordando que aunque tu padre ya no esté presente físicamente, la relación que tuviste con él todavía existe. Vivirá por siempre a través de ti. Las experiencias y charlas compartidas estarán siempre allí. Aférrate a los recuerdos, tanto buenos y malos, y mantén la relación viva a pesar de su muerte y ausencia física.

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