Cómo usar un soporte lumbar

Escrito por jonathan shaffer
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Cómo usar un soporte lumbar
(Comstock Images/Comstock/Getty Images)

Los soportes lumbares han sido utilizados para apoyar la espalda baja y su uso regular puede evitar que el dolor se convierta en una carga constante. Desafortunadamente, las personas no se centran en la postura correcta tanto como deberían, sobre todo cuando conducen y están sentados durante largos períodos de tiempo. El hundimiento en una silla o el asiento del coche pondrá una gran tensión en la parte inferior de la espalda que con el tiempo puede causar dolor, pero por desgracia, esta es la posición que la mayoría de la gente encuentra cómoda. Debido a que un soporte lumbar apoya la espalda y alínea la columna vertebral, puedes hacer viajes largos y permanecer mucho tiempo sentado haciéndolo menos doloroso. Estos soportes son sencillos de utilizar y muy efectivos.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Un sopote lumbar
  • Un lugar para sentarse

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Instrucciones

  1. 1

    Compra un rollo para soporte lumbar, una almohada cilíndrica llena generalmente de material de algodón, espuma o burbujas, donde tu quiropráctico o farmacia. Elige uno que sea cómodo y que el contorno se adapte bien a la forma de tu espalda. También puedes comprar una almohada lumbar con una forma más parecida a una almohada tradicional y ergonómica para la comodidad y el apoyo de tu parte inferior de la espalda.

  2. 2

    Siéntate derecho en tu silla o asiento de coche, de modo que la curvatura normal de tu espalda baja esté presente. La zona lumbar va a crear un pequeño arco que por lo general está sin apoyo cuando estás sentado. Aquí es donde colocarás el soporte lumbar.

  3. 3

    Coloca el soporte lumbar horizontalmente entre la parte baja y una silla para llenar el espacio entre el arco pequeño en la zona lumbar y la silla o el asiento de coche. Esto te proporcionará el apoyo que necesitas. Utiliza tu soporte lumbar al sentarte por largos períodos de tiempo.

Consejos y advertencias

  • Siempre es mejor utilizar el sopote lumbar antes que el dolor se fije en tu espalda.

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