Cómo superar la claustrofobia en un avión

Escrito por chris anzalone | Traducido por contributing writer
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo superar la claustrofobia en un avión
Sigue estos consejos para volar sin miedo. (David De Lossy/Photodisc/Getty Images)

Elevarse a 30,000 pies (9,144 m) sobre la tierra puede inquietar a cualquiera, y la mayoría de los aviones no ofrecen exactamente confort. Y algunas personas, en medio de todo ese malestar e incomodidad, comienzan a sentirse claustrofóbicos. La claustrofobia afecta a millones y puede ser desencadenada o exacerbada por el tipo de encierro y el amontonamiento que uno encuentra normalmente en un avión comercial. Si sufres de claustrofobia, aquí hay algunos consejos simples para sobrevivir a tu próximo vuelo sin medicación.

Nivel de dificultad:
Fácil

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Auriculares con cancelación de ruido
  • Un dispositivo electrónico

Lista completaMinimizar

Instrucciones

    Redirige tu atención

  1. 1

    Solicita un asiento junto al pasillo. Si sufres claustrofobia, no quieres encontrarte presionado contra la ventana o atascado entre dos cuerpos en una estrecha fila de tres asientos. Un asiento junto al pasillo te proporcionará la menor cantidad de encierro y te permitirá espacio para estirarte. Adicionalmente, te dará algo de paz mental saber que fácilmente puedes levantarte y caminar a lo largo de la cabina si es necesario.

  2. 2

    Lleva objetos para distraerte durante el vuelo. Esto puede incluir un reproductor de MP3, un reproductor de DVD portátil, una computadora portátil o cualquier otro dispositivo hacia el cual puedas dirigir toda tu atención. Usa auriculares grandes y profesionales que silenciarán el ruido del avión y te permitirán concentrarte plenamente.

  3. 3

    Practica ejercicios de respiración profunda y tranquiliza tu mente. Programas como iTunes ofrecen una variedad de podcasts y MP3s diseñados específicamente para ejercicios de meditación guiada (asegúrate de descargarlos antes de abordar). Trabaja en redirigir tu conciencia y tu vuelo será más fácil.

Consejos y advertencias

  • La claustrofobia puede tener un impacto profundo en tu calidad de vida si no es tratada. Si sufres de claustrofobia severa, busca la ayuda de un psiquiatra.
  • No entres en pánico bajo ninguna circunstancia. Los vuelos en aerolíneas generan ansiedad en la mayoría de las personas, y cualquier señal de pánico puede conducir a la histeria en masa. Si sientes que ya no puedes controlar tu sensación de claustrofobia, busca inmediatamente la asistencia de un auxiliar de vuelo.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles