Cómo superar una depresión severa sin medicamentos

Escrito por kristen fowler | Traducido por ehow contributor
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Cómo superar una depresión severa sin medicamentos
(sue-scheff.com)

La depresión puede tornarse grave y debilitante y puede resultar necesario el uso de medicamentos para curarla, pero muchas veces puedes tratar la depresión sin recurrir al uso de fármacos. La utilización de remedios naturales, como así también el asesoramiento, pueden ayudar a encarar los muchos síntomas de esta enfermedad. De modo que si estás tratando tu depresión sin el uso de medicamentos, prueba las siguientes sugerencias.

Nivel de dificultad:
Fácil

Instrucciones

  1. 1

    Toma conciencia de tu depresión. La comprensión de sus síntomas puede ayudarte a reconocer cuándo necesitas ayuda. Los períodos de tristeza que duran más de 2 semanas y que interfieren con tu desempeño diario, los sentimientos de inutilidad, la incapacidad para concentrarte, la pérdida del placer en la mayoría de las actividades, los cambios significativos en el apetito y en los patrones de sueño, y los pensamientos de suicido son todos síntomas reconocibles de depresión.

  2. 2

    Establece una red de apoyo. La parte difícil de la depresión es el deseo de aislarse cuando en realidad lo que se necesita es apoyo. Poner a tus amigos y familiares en conocimiento de tu depresión y pedirles ayuda quiere decir que no necesitas resolverlo solo. Recurre a ellos cuando te sientas abrumado.

  3. 3

    Utiliza remedios naturales para tratar la depresión. El ejercicio regular, la meditación, las técnicas de relajación y los masajes son todas herramientas efectivas para tratar la depresión. Pasar tiempo afuera también te permite aprovechar los beneficios de la luz natural del sol.

  4. 4

    Sé parte activa de tu recuperación. Investiga las causas de la depresión usando sitios web confiables, como el que citamos, para ayudarte a comprender mejor la enfermedad. Busca un asesor y grupos de apoyo para ayudarte a superar tu depresión. Averigua técnicas recomendadas, como llevar un diario y el voluntariado, como formas de comenzar a controlar esta afección.

  5. 5

    Obtén ayuda profesional. Muchas veces, la depresión puede debilitarte tanto que no puedes combatirla solo. Si tienes pensamientos de dañarte o tu depresión te impide desempeñarte en tus actividades, busca un psiquiatra, quien puede realizarte una evaluación médica. La depresión química a menudo se debe a un desequilibrio en tu química cerebral y tal vez no pueda controlarse sin una medicación.

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