Cómo superar la tristeza y el dolor

Escrito por serena styles Google | Traducido por lucia cejas
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Cómo superar la tristeza y el dolor
(sad girl image by Alex Motrenko from Fotolia.com)

Estar triste es una parte de la vida. Todos nos sentimos tristes o heridos en un momento u otro de la vida. Sin embargo, no tienes que estar triste. Con un poco de esfuerzo puedes superar la tristeza y el dolor y seguir adelante con tu vida. De acuerdo con Alan Gettis, Ph.D., autor de "La Solución Feliz: encontrar el gozo y el significado en un mundo al revés", volver a estas emociones te permite sentirte nuevo, más brillante, como la felicidad y el amor.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Haz una lista de cosas que te gustan en la vida. Éstas pueden ser cosas muy sencillas, por ejemplo, si te gusta caminar, salir a tu terraza en la mañana y sentir el sol en tu piel, ¡escríbelo! Si te gusta ver patinaje artístico, escribe eso también. Cualquier cosa que te guste y te haga sonreír, ponlo en la lista. Trata de hacer esto tan a menudo como te sea posible.

  2. 2

    Pasa tiempo con tus amigos haciendo cosas positivas. Si no tienes amigos positivos, sal y conoce otros nuevos. Hacer amigos no es tan difícil como parece ser. Ve a un evento que disfrutes, en el que estás seguro de encontrar personas con ideas afines. Según el libro "El camino consciente a través de la depresión: liberarse de la infelicidad crónica", una influencia positiva en tu vida es importante para estar feliz y luchar contra la tristeza y el dolor.

  3. 3

    Haz ejercicio por lo menos tres veces a la semana. Según el Dr. Gettis, el ejercicio acumula endorfinas, que hacen que te sientas muy bien. Cualquier ejercicio que puedas hacer ayuda, así que ¡hazlo! Luego de ejercitarte, toma una ducha y reflexiona sobre tu sesión de entrenamiento realizado. Un beneficio adicional es que comenzarás a verte mejor y más saludable.

  4. 4

    Aprende de los animales en la naturaleza o busca una mascota. Los animales nos pueden enseñar mucho acerca de disfrutar de las pequeñas cosas de la vida y no detenerse en lo malo. Si un gato está persiguiendo una mariposa, se está divirtiendo en este momento, pero cuando la mariposa se va, el gato no se sienta y se pone triste, sino que encontrará algo que hacer. De acuerdo con Liz Adamson, autora de "Liberación del dolor y de la tristeza", pasar el tiempo con un animal te ayudará a aprender estas características y dar un paso más para superar la tristeza.

  5. 5

    Comienza un diario. Según Adamson, escribir un diario te ayudará a sacar tus emociones sobre el papel para que puedas seguir adelante con tu vida. Haz una norma, una vez que hayas escrito sobre ella y des vuelta la página, ¡olvídate de ella! Saca el mal de tu mente y trata de no pensar de nuevo en ello. Escribe siempre, cuando estés en un momento muy feliz en tu vida puedes regresar y leer sobre cómo te sentías en ese momento y ver lo lejos que has llegado.

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