El estrés y la presión de demasiadas actividades pueden sacarle lo mejor que tiene, causando que se quede atrás en la escuela, el trabajo y otras actividades. Si necesita una manera de relajarse y mejorar su concentración pero no tiene tiempo para una clase entera de yoga, quizá quiera probar el Superbrain Yoga, un nombre con marca registrada para una técnica que revitaliza el cerebro. Solo toma unos minutos al día y lo mejor es hacerlo por las mañanas; sus defensores dicen que los efectos duran todo el día.
- Nivel de dificultad:
- Fácil
Instrucciones
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1
Empiece de frente al amanecer. Quítese toda la bisutería que lleve puesta.
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2
Agarre su lóbulo derecho con el índice y el pulgar de su mano izquierda. Asegúrese de que su pulgar está orientado hacia fuera con respecto a usted.
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3
Agarre su lóbulo izquierdo con el índice y el pulgar de su mano derecha. Una vez más, asegúrese de que su pulgar está orientado hacia fuera con respecto a usted.
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4
Continúe agarrando sus lóbulos mientras presiona su lengua contra el techo de la boca.
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5
Inspire por la nariz, y descienda lentamente hasta ponerse de cuclillas.
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6
Aguante la respiración. No espire hasta que empiece a enderezarse, de vuelta a la posición inicial. Continúe agarrando sus lóbulos y pegando la lengua al techo de la boca.
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7
Repita esto 14 veces más hasta un total de 15. Puede que no note el camibio inmediatamente, pero después de unas semanas de práctica regular, debería notar que su concentración ha mejorado.
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