Suplementos para ayudar a tu cuerpo a producir más colágeno

Escrito por christine garvin | Traducido por beatriz sánchez
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Suplementos para ayudar a tu cuerpo a producir más colágeno
El colágeno juega un rol importante en la producción de la piel. (skin care image by anna karwowska from Fotolia.com)

El colágeno es esencial en la formación del cabello, la piel y las uñas. Cuando cualquiera de estas partes del cuerpo parece sufrir, aumentar la producción de colágeno puede ser la respuesta. Aunque muchas cremas de piel y limpiadores del cabello contienen vitaminas y minerales que pueden ayudar con la producción exterior de colágeno, los suplementos con estos nutrientes pueden proporcionar internamente ventajas a largo plazo. Los nutrientes relacionados con la producción de colágeno incluyen la vitamina C, el cinc y la caléndula.

Antes de usar suplementos con cualquiera de estos nutrientes, consulta con un proveedor de cuidados de la salud para saber si es necesario. Pueden haber efectos secundarios si usas demasiados suplementos.

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Vitamina C

La vitamina C es la vitamina más importante para la producción de más colágeno en el cuerpo. Según el Instituto Linus Pauling de la Universidad del Estado de Oregón, la vitamina C es necesaria para la síntesis del colágeno, que crea la estructura de los vasos sanguíneos, tendones, ligamentos y huesos. El cuerpo se desmoronaría literalmente sin la acción de la vitamina C y el colágeno.

El cuerpo no produce su propia vitamina C, así que debe ser obtenida mediante la dieta. Las dietas bajas en frutas frescas y verduras pueden no contener suficiente vitamina C como para sintenizar el colágeno. Pregunta a tu doctor antes de usar suplementos de vitamina C.

Cinc

El cinc es otro de los nutrientes que puede ayudar a aumentar la producción de colágeno. Winifred Conkling, en su libro, "La guía completa de las vitaminas, hierbas y suplementos, dice que el cinc ayuda a producir colágeno, y esto crea tejidos en el cuerpo.

Las fuentes alimenticias de cinc incluyen el pollo, las alubias, los frutos secos, la carne y las ostras. Demasiado cinc puede provocar efectos secundarios como calambres o diarrea, así que antes de usar suplementos, ponte en contacto con un médico cualificado del cuidado de la salud para saber los niveles de cinc actuales en tu cuerpo.

Caléndula

La hierba caléndula también se cree que ayuda en la producción de colágeno. Los autores Deborah Mitchell y Hunter Yost, en su libro, "Guía de una mujer sobre las vitaminas, hierbas y suplementos", dicen que la caléndula es anti-inflamatoria, antibacteriana, aumenta el flujo sanguíneo y las zonas dañadas de tu cuerpo, y produce proteínas de colágeno. Esto ayuda a la curación de la piel.

Al igual que con las vitaminas, consulta a un médico con experiencia de la salud del trabajo antes de usar suplementos de caléndula.

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