Suplementos para la fuerza muscular

Escrito por scarlett reine | Traducido por vilanah del mar
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Suplementos para la fuerza muscular
Los suplementos pueden ayudarte a mejorar la eficiencia de tu entrenamiento y a ganar más fuerza muscular. (muscles image by Inhumane Productions from Fotolia.com)

El cuerpo necesita muchos nutrientes importantes para funcionar en óptimas condiciones, sobre todo cuando se requiere la fuerza muscular. Si bien es importante obtener la mayor cantidad de nutrientes necesarios de tu dieta, a veces la comida no es suficiente cuando quieres obtener mejores resultados. Una variedad de suplementos pueden ayudarte a alcanzar tus metas y el potencial de tu fuerza muscular.

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Proteína

La proteína está llena de aminoácidos que ayudan a reconstruir los músculos después de un entrenamiento. La proteína se encuentra disponible en barras, bebidas en polvo y batidos, así como en alimentos naturales como los huevos y la soya. La dosis común de proteína necesaria para incrementar la masa muscular es consumir uno o dos gramos de proteína por libra (0,45 kg) de peso corporal al día.

Creatina

La creatina se produce naturalmente en el cuerpo y ayuda a aumentar la energía disponible de tus músculos cuando haces ejercicio. Con más energía muscular, se pueden realizar más repeticiones para aumentar la fuerza muscular más rápida y eficientemente. La dosis recomendada de suplementos de creatina está entre dos y 20 gramos diarios.

Glutamina

La glutamina es un aminoácido que ayuda a prevenir el deterioro de los músculos y te permite recuperarte más rápidamente de la actividad física. Con un tiempo de recuperación más rápido, puedes ir con mayor frecuencia al gimnasio para aumentar tu fuerza muscular. La dosis recomendada de suplementos de glutamina debe ser de 5 a 20 gramos diarios.

Multivitamínicos

Las multivitaminas son los suplementos básicos que debes consumir diariamente para asegurar un cuerpo más sano que te llevará a un aumento de fuerza muscular. Una variedad de vitaminas y minerales en pequeñas dosis, multivitaminas, en junto con una dieta saludable te pueden ayudar a crear el ambiente óptimo para el crecimiento y desarrollo muscular. Sigue las instrucciones de dosificación del empaque.

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