Supresor casero del apetito

Escrito por drew nelson | Traducido por laura de alba
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Supresor casero del apetito
Si quieres perder peso debes dejar de consumir demasiadas calorías. (weight image by julien tromeur from Fotolia.com)

La única forma segura de perder peso es reducir las calorías. Esto es extremadamente difícil de hacer para la mayoría de las personas por cualquier cantidad de tiempo. Si de verdad quieres perder peso, tal vez necesites un supresor de apetito que te ayude a disminuir las calorías que ingieres. Afortunadamente hay muchos supresores naturales del apetito que puedes consumir. No necesitas píldoras o químicos; puedes hacer tus propios supresores del apetito en casa utilizando alimentos naturales y saludables.

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Agua o caldo

El agua es un supresor natural del apetito. La siguiente vez que te sientas hambriento, intenta beber un vaso grande con agua. Dentro de un par de minutos tu hambre desaparecerá. Esta es una buena razón para beber los ocho vasos de agua recomendados al día. También puedes beber caldo de pollo o de vegetales caliente; con unas cuantas calorías te sentirás satisfecho.

Lechuga y col

Satisfácete con col y lechuga bajas en calorías. Añade un aderezo para ensaladas bajo en calorías si necesitas más sabor. Consume una buena dosis como entrada con tu comida vespertina, y no comerás tanto de los platillos principales altos en calorías.

Pepinillos

La mayoría de las personas no piensan en los pepinillos como en un supresor del apetito, pero un tarro completo de pepinillos tiene solamente 50 calorías. El sabor crujiente y picante puede ser muy satisfactorio cuando tienes hambre. Come un par de pepinillos grandes cuando te sientas hambriento, y probablemente no necesitarás o querrás comer en un rato.

Manzanas

Las manzanas son muy buenas para ti, y con su fibra natural te sentirás satisfecho y dejarás de comer más calorías. Una manzana al día te ayudará a mantener lejos el exceso de calorías.

Piñones

Los piñones contienen ácido pinolénico, que estimula las hormonas supresoras del apetito en tu cuerpo, lo que enciende la señal del cerebro de que ya no tienes hambre. Come un puñado de piñones con una comida pequeña y tu hambre estará satisfecha.

Semillas de lino

La semilla de lino está cargada con fibra, y entre más fibra tengas en tu dieta, más lento se eleva el azúcar en la sangre, lo que ayuda a controlar las hormonas del apetito. Las semillas de lino tienen otros beneficios generales para la salud también.

Té verde

Los investigadores sugieren beber varias tazas de té verde al día para suprimir el apetito; fortifica con extracto de té verde para perder grasa corporal adicional.

Toronja

Come media toronja antes de cada alimento y perderás más peso. No sólo actúa como un supresor del apetito, sino que también disminuye la insulina, lo que provoca que el cuerpo almacene grasa.

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