Cómo usar el Ab Swing

Escrito por robin hewitt Google
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Cómo usar el Ab Swing

Todas aquellas personas que están interesadas en ejercitarse y estar en forma tienen en cuenta sus músculos abdominales en algún momento durante su programa de entrenamiento. Los músculos del abdomen, o abdominales, pueden ser ejercitados y fortalecidos con el Ab Swing. El Ab Swing utiliza un sistema basado en la gravedad para afirmar y tonificar los músculos. Además, utiliza una tecnología basada en el deslizamiento, lo que lo hace fácil de usar y sin ningún impacto en el torso. Existen muchas regiones de músculos en el área del abdomen: los superiores, los inferiores y los oblicuos. El Ab Swing tonifica todos estos músculos.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Prepara el Ab Swing correctamente. Si estás instalando la máquina por primera vez, sigue las instrucciones de armado meticulosamente. Asegúrate de realizar cada paso correctamente a medida que los vas completando.

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    Siéntate en el Ab Swing y tómate de las agarraderas. Éstas te ayudarán a balancearte en el asiento. Asegúrate de estar bien centrado en el asiento para que tu peso se distribuya equitativamente en la máquina.

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    Desliza tus pies en los soportes para pies.

  4. 4

    Ajusta tu posición en función de no estar en el borde del asiento y de que tus piernas estén estiradas.

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    Levanta tus pies manteniendo las piernas estiradas y sentirás cómo tus abdominales se están ejercitando. Baja los pies y repite. Mantén un ritmo que se sienta cómodo mientras vas creando esa sensación de estar "quemando" tus abdominales. Esa sensación es la que te está diciendo que estás utilizando los músculos del abdomen.

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    Detente según las instrucciones del fabricante en relación al tiempo sugerido de ejercicio, o simplemente cuando ya no puedas continuar. Repite el ejercicio diariamente para obtener los mejores resultados del Ab Swing.

Consejos y advertencias

  • Mucha gente descubre que se ejercitan durante mayores períodos de tiempo si colocan su Ab Swing frente al televisor. Mira tu programa o tu DVD favorito mientras te ejercitas.
  • Al igual que con cualquier programa de ejercicios, mejorar tus hábitos alimenticios te ayudará a alcanzar tus metas. Comer los alimentos apropiados en las porciones correctas junto a ejercitarse con el Ab Swing acelerará tus resultados.
  • Lee las instrucciones del manual con detenimiento y sigue todos los pasos. El uso inapropiado de la máquina puede resultar en una lesión.

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