Técnicas para correr de los indios tarahumaras

Escrito por rachel gussin | Traducido por tere colín
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Técnicas para correr de los indios tarahumaras
Los zapatos deportivos abultados fomentan el impacto en el talón. (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

Los tarahumaras han revolucionado la opinión del mundo moderno acerca de las técnicas para correr. Localizados en la región de las Barrancas del Cobre en el noroeste de México, son el segundo grupo indígena más grande en México. Los tarahumaras son también conocidos como rarámuris, que se traduce en su lengua como "corredores". Observados por su estilo y enfoque de la carrera de distancia, los tarahumaras son algunos de los corredores más frecuentemente estudiados en el mundo.

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Técnica

Al igual que otros pueblos indígenas que corren descalzos o con una protección mínima en los pies, los tarahumaras utilizan una técnica de carrera consistente en "tocar-con-dedos-de-los-pies". En lugar de dar la zancada hacia adelante y el aterrizar en su talón, empujan desde atrás en cada paso y aterrizan con el metatarso de su pie. También llamada "postura para correr", esta técnica se considera más rápida y más eficiente que la famosa zancada con aterrizaje de talón.

Postura para correr

El pie humano está diseñado para absorber el impacto a través del metatarso, no del talón. El aterrizaje con el metatarso reduce el estrés sobre las articulaciones, permitiendo que el impacto sea absorbido a través de toda la pierna. Los tarahumaras corren en "huaraches", o sandalias, que no interfieren con la inclinación biomecánica de la punta de los pies, mientras que los zapatos diseñados para correr sí lo hacen.

Correr como un estilo de vida

Un estilo de vida de correr y correr con la finalidad de entrenar para un evento produce habilidades distintas. Debido a que los tarahumaras corren como un medio de transporte, lo hacen con mayor eficacia que los que corren para entrenar. Al recorrer una variedad de terrenos a diario en huaraches, los pies y el cuerpo se acostumbran a las tensiones y a las demandas físicas de correr. Los tarahumaras suelen tener músculos estabilizadores más fuertes, pies más resistentes y capacidad pulmonar superior en comparación con los que corren para entrenar.

Consideraciones

Las tendencias de carrera con los pies descalzos y las minimalistas están ganando popularidad entre los corredores modernos. Las sandalias y zapatos con suela fina para correr están disponibles para los corredores que quieren imitar la técnica de postura de carrera de los tarahumaras. Sin embargo, la fuerza del pie tarda años en desarrollarse correctamente. Muchos profesionales sugieren ir integrando lentamente la postura de correr en su rutina regular para evitar lesiones. Esta postura puede no satisfacer a todos, así que consulta con un profesional antes de comenzar un programa de entrenamiento con ella.

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