Salud

Terapia con pelota de tenis para la ciática

Escrito por carol wiley | Traducido por maria eugenia gonzalez
Terapia con pelota de tenis para la ciática

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La terapia con pelota de tenis para la ciática es apropiada sólo si la causa de la ciática es el síndrome piriforme. Esta terapia no ayuda en otras causas de ciática (hernia de disco, enfermedad degenerativa discal, estenosis espinal, daños pélvicos o tumores).

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Contexto

La ciática produce dolor, debilidad, insensibilidad u hormigueo en la parte trasera de la pierna, y es causada por una lesión o compresión del nervio ciático. Éste se extiende desde la parte baja de la espalda a través de las nalgas hasta las piernas.

Síndrome piriforme

Una de las causales de la ciática el el síndrome piriforme. El piriforme es un músculo que va desde el sacro a través de la región glútea hasta el trocánter mayor del fémur. Si el músculo se tensa demasiado, puede comprimir el nervio ciático, produciendo los síntomas de la ciática.

Objetivo

El objetivo de la terapia con pelota de tenis es liberar la tensión del músculo piriforme haciendo presión en él.

Técnica

Siéntate en el piso. Coloca una pelota de tenis debajo del glúteo dolorido justo en el hueso externo de la cadera. Pasa el peso de tu cuerpo suavemente en la pelota de tenis por 15 a 20 segundos. Luego, mueve la pelota hacia otro punto y repite, trabajando todo el músculo piriforme.

Advertencia

Trabaja suavemente, ya que hacerlo en exceso puede incrementar el dolor en lugar de aliviarlo. Si sientes un dolor agudo, detente, o podrías dañar el músculo o el nervio.

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