Cómo terminar con los malos hábitos o vicios

Escrito por jennifer magnesi | Traducido por ehow contributor
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Cómo terminar con los malos hábitos o vicios
(Comstock/Comstock/Getty Images)

Si estás luchando para terminar con un mal hábito o vicio, es posible que sea el momento de buscar formas alternativas para superar estos hábitos y mejorar tu calidad de vida. Si tu hábito es un tic nervioso, como morderte las uñas, o un vicio que es peligroso para tu salud, como fumar cigarrillos o beber alcohol, tendrás que ser capaz de terminar con el hábito con la cantidad apropiada de paciencia, persistencia y optimismo.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Reconoce que tus hábitos o vicios son malos para ti y que has desarrollado una adicción a ellos. El primer paso para terminar con un mal hábito es identificarlo tal cual es, y comprender que necesitas obtener ayuda para poder superarlo.

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    Investiga tu mal hábito o vicio e identifica los efectos negativos que tiene en tu vida, ya sean físicos, emocionales o psicológicos. Comprender los potenciales riesgos que supone tu hábito, te da una razón para terminar con él.

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    Busca una forma alternativa para liberar el estrés, superar los obstáculos y lidiar con el aburrimiento. Si te das cuenta que te muerdes las uñas mientras ves televisión, busca algo que puedas hacer con tus manos, por ejemplo adquirir un pasatiempo como tejer a crochet.

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    Evita las situaciones y personas que aparentemente desencadenan tu hábito o vicio. Ten en cuenta los momentos en que tu hábito es más frecuente y registra mentalmente dónde estabas, qué hacías y con quién te encontrabas. Si tienes un grupo de amigos que fuman con regularidad, reduce la cantidad de tiempo que pasas con ellos cuando intentes dejar el vicio.

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    Da un paso a la vez, pero ten en cuenta que no puedes ser capaz de terminar con el hábito durante la noche. Recompensa cada logro, sin importar lo insignificante que parezcan. Si normalmente te tiras el cabello cuando estás extremadamente estresado, pero recientemente decidiste salir a dar un paseo en su lugar, eso es algo para celebrar.

Consejos y advertencias

  • Si eres incapaz de terminar con el hábito o vicio por tu cuenta, busca ayuda profesional.

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