¿Cómo sabes si tienes el cuerpo en forma de pera, manzana, regla o guitarra?

Escrito por beth rifkin Google | Traducido por lucia rolon
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¿Cómo sabes si tienes el cuerpo en forma de pera, manzana, regla o guitarra?
Los cuerpos vienen de formas muy diferentes. (Jupiterimages/Creatas/Getty Images)

Cuando hablamos de la forma del cuerpo, un solo tamaño no alcanza. La mayoría de las personas están dentro de una de cuatro categorías en cuanto a la forma de su cuerpo: pera, manzana, regla o guitarra. Cada una de estas formas almacena grasa en distintas partes del cuerpo, es por eso que conocer tu tipo particular puede ayudarte a determinar qué ropa usar para verte más atractiva y cuál es el mejor plan de alimentación y ejercicio para ti.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Mírate en el espejo para determinar si tienes un cuerpo con forma de pera. Si tiendes a almacenar grasa en tus caderas, trasero y piernas en vez de en la parte superior de tu cuerpo, es muy probable que tengas una figura con forma de pera. Debes saber que será difícil quemar grasas, ya que la parte superior de tu cuerpo, que tiende a ser más pequeña que la inferior, se reducirá en vez de reducirse las partes que tu más necesitas. Mantén baja tu ingesta de grasas porque tu cuerpo las almacena muy fácilmente.

  2. 2

    Determina si eres más ancha cerca del medio, pero tienes piernas delgadas y esbeltas; en este caso, tienes un cuerpo con forma de manzana. Observa cómo tiendes a almacenar las grasas en la zona del estómago, lo que te coloca en un riesgo mayor de contraer diabetes o enfermedades cardíacas. Normalmente, un cuerpo con forma de manzana significa que la grasa alrededor de tu estómago puede poner tu salud en riesgo. Concéntrate en comer más grasas saludables tanto mono como polisaturadas y menos carbohidratos con almidón.

  3. 3

    Mide tus caderas, tu cintura y tus hombros; si la circunferencia es más o menos la misma para las tres zonas, entonces tienes un cuerpo con forma de regla. Estos cuerpos también se encuentran en un riesgo mayor de sufrir enfermedades cardíacas ya que, cuando logras ganar peso, tiende a ubicarse en la zona del estómago. Debes formar parte regularmente de un programa de entrenamiento con peso para ayudar a darle forma y definición a tu figura. Elige una dieta con grasas saludables y proteínas magras.

  4. 4

    Si tu cintura es más pequeña que tu busto y tus caderas, entonces tienes un tipo de cuerpo con curvas. Debes saber que la grasa tiende a irse hacia el trasero y el pecho y eres propensa a ganar peso en todo tu cuerpo. Realiza entrenamientos de todo el cuerpo para ayudar a mantener tus curvas en el lugar correcto mientras que agregas tonificación y definición a tus brazos y piernas. Mantén la ingesta de grasas a un mínimo para curvas, similares a la peras. Come carbohidratos saludables en granos integrales y proteínas magras.

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