Tipos de cereales para el desayuno

Escrito por megan smith | Traducido por juan ignacio ceviño
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Tipos de cereales para el desayuno
Los cereales pueden proveer un comienzo nutritivo del día. (bowl of cereal image by pearlguy from Fotolia.com)

Los nutricionistas coinciden en que es importante tomar un desayuno saludable cada mañana. El cereal es una opción popular para el desayuno. Hay una amplia variedad de cereales para elegir, incluyendo muchas opciones saludables y otras que no son recomendadas por los nutricionistas debido a su alto contenido de azúcar.

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Cereal caliente

El cereal caliente, como la avena, es una opción popular para los niños y también para adultos. Entre las marcas más conocidas están Malt-O-Meal y Quakers Oats. Cada marca ofrece, opciones azucaradas con sabor, así como opciones sin azúcar. Una versión sin azúcar puede ser saborizada con fruta, miel o canela.

Cereal de grano entero

Los cereales de grano entero pueden ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud cardíaca, de acuerdo a la Asociación Estadounidense del Corazón. Algunos cereales para el desayuno con alto contenido en granos enteros son Cheerios, Grape Nuts y Shredded Wheat.

Cereal orgánico

El cereal orgánico es similar a su contraparte no orgánica, pero producido sin pesticidas ni fertilizantes y no es diseñado por ingeniería genética. Algunas marcas populares de cereales orgánicos son Enviro Kidz, Nature's Path, Cascadian Farms y Peace. Al igual que con los cereales no orgánicos, controla la información nutricional para ver sus beneficios.

Cereal de salvado

Muchas personas no obtienen suficiente fibra en su dieta y comer cereales integrales para el desayuno es una buena manera de corregir eso. Algunas opciones son Raisin Bran y Fiber One. La fibra ayuda a sentirse lleno por más tiempo y puede hacer que sea más fácil evitar un aperitivo a media mañana.

Cereal con azúcar

Los cereales azucarados como Lucky Charms, Frosted Flakes y Cap'n Crunch son las opciones de cereales menos nutritivas pero muy populares entre los consumidores. Estos cereales son altamente procesados ​​y contienen una cantidad significativa de azúcar y conservantes. Son especialmente populares entre los niños.

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