Tipos de movimientos de pasos aeróbicos

Escrito por johnna munzo | Traducido por karolynne gardim
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Tipos de movimientos de pasos aeróbicos

En 1989, Gin Miller creó los pasos aeróbicos como una forma de ejercicio. Se hizo cada vez más popular en la década de 1990 y todavía es practicado en la mayoría de los clubes de salud de todo el país. Los pasos aeróbicos son un excelente ejercicio cardiovascular que consisten en un conjunto de movimientos que son coreografiados con música por un instructor.

Otras personas están leyendo

Los pasos básicos

Si apenas estás comenzando, el primer paso para aprender cuándo hacer los pasos aeróbicos es el paso básico. Párate frente a tu banco. Sube al centro del banco con tu pie derecho. Luego, sigue con tu pie izquierdo. Baja con el pie derecho y luego desciende con el izquierdo. Para cambiar, lleva tu pierna izquierda y puntea tu pie izquierdo en el suelo. Esto alternará tu peso a tu pie derecho, permitiendo que el izquierdo suba primero.

Tipos de movimientos de pasos aeróbicos
(attractive girl stepping in a fitness center image by .shock from Fotolia.com)

Cambia los pasos

Comienza los pasos con tu cadera derecha mirando hacia adelante. Sube con tu pie derecho. Luego, lleva arriba tu pie izquierdo para encontrar tu pie derecho y girar tu cuerpo hacia la derecha. Baja con tu pie derecho y luego puntea hacia abajo con tu pie izquierdo.

Tipos de movimientos de pasos aeróbicos
(girls stepping in a fitness center image by .shock from Fotolia.com)

Sobre la parte superior

Comienza con tu cadera derecha frente a la banca y tu cuerpo mirando hacia la izquierda. Con tu pie derecho, sube. Hazlo con tu pie izquierdo para encontrar tu pie derecho. Con éste, baja sobre el otro lado del banco. Luego puntea hacia abajo cono tu pie izquierdo.

Tipos de movimientos de pasos aeróbicos
(woman stepping in a fitness center image by .shock from Fotolia.com)

A través de la parte superior

Comienza con tu cadera derecha al lado del extremo izquierdo del banco. Con tu pie derecho, da un gran paso sobre el banco. A medida que subes con tu pie izquierdo para encontrar tu pie derecho, impulsa todo tu cuerpo a través del banco. Puntea hacia abajo con tu pie izquierdo. Luego, repite en la otra dirección con tu cadera izquierda, junto al extremo derecho del banco.

Tipos de movimientos de pasos aeróbicos
(woman stepping in a fitness center image by .shock from Fotolia.com)

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles