Tipos de vitaminas Omega 3

Escrito por lizz shepherd | Traducido por paula ximena cassiraga
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Tipos de vitaminas Omega 3
Tipos de vitaminas Omega 3. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Existen cuatro variedades principales de Omega 3. Estas variedades pueden servirle a una parte distinta del cuerpo y tienen una composición química ligeramente diferente. Los distintos alimentos y aceites proveen cada uno de estos ácidos grasos de Omega 3. Algunos de ellos pueden encontrarse en comidas ordinarias mientras que otros sólo se encuentran en ítems exóticos, como aceite de foca.

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DHA

DHA es una de las vitaminas Omega 3 más importantes y conocidas. También conocida como ácido docosahexaenoico, el DHA es una parte importante del tejido que forma los nervios, el cerebro y los ojos. Se encuentra en la leche materna humana y ahora se agrega a algunos tipos de fórmulas infantiles para asistir en el desarrollo de ese tejido. También se encuentra en el aceite de foca de Groenlandia.

EPA

EPA es otro tipo de vitamina Omega 3. También conocida como ácido eicosapentaenoico, el EPA es útil para reducir los coágulos de sangre que pueden suceder en el sistema cardiovascular humano. También es bueno para reducir la inflamación en las articulaciones. Puedes ayudar a prevenir la artritis reumatoide, lupus, asma, enfermedad de Crohn y enfermedades de la piel. Se encuentra principalmente en el aceite de foca pero también está presente en la leche materna y algunos aceites de pescados.

DPA

Otro tipo de Omega 3 que se encuentra en la leche materna es DPA. También conocido como ácido docosapentaenoico, esta vitamina Omega 3 también se encuentra en el aceite de foca. Se considera casi de tanta importancia como el DHA en el desarrollo humano. Muchos de los Omega 3 que están presentes en la sangre humana pueden atribuirse al DPA. También está presente en las paredes de los vasos sanguíneos.

ALA

Si bien otros tipos de vitaminas Omega 3 se encuentran principalmente en aceites de pescados y leche materna, el ácido alfa linolénico, también conocido como ALA, puede encontrarse en abundancia en otras fuentes de alimentos. El aceite de semilla de lino tiene una gran composición de ALA y cantidades más pequeñas pueden encontrarse en el aceite de nuez, el aceite de canela y la soja. Es importante consumir ALA porque el cuerpo lo convierte en DHA y EPA. En esas formas, está listo para construir tejido y evitar que éste se inflame.

Consideraciones

Existen muchas maneras de obtener vitaminas Omega 3 esenciales, pero una de las más fáciles es tomar suplementos de Omega 3. Éstos suelen venir en cápsulas de gel que contienen aceite de pescado con Omega 3 o aceite de semilla de lino prensado. Ambos componentes tienen un alto nivel de vitaminas Omega 3 presentes y pueden ayudar a prevenir enfermedades y construir nervios y tejidos oculares saludables.

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