Cómo tomar arginina

Escrito por contributing writer | Traducido por ehow contributor
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo tomar arginina
(Alexander Kalina at www.sxc.hu)

La arginina es un aminoácido que se vende en forma de suplementos como la L-arginina. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés), la mayoría de las personas no necesitan suplementos de arginina porque se encuentra en muchos alimentos comunes. El NIH ha encontrado que la arginina puede ser útil para el tratamiento de las enfermedades del corazón y las arterias obstruidas, ya que hace que los vasos sanguíneos se relajen, aunque se necesitan más investigaciones para probar esta conexión. Además, la arginina es de uso frecuente en el fisicoculturismo debido a su papel en la creación de proteínas en el cuerpo.

Nivel de dificultad:
Fácil

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Vaso de agua, buenas fuentes dietéticas de arginina, si es aplicable

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Habla con tu médico antes de comenzar a tomar suplementos de arginina. El NIH ha encontrado que la arginina puede interactuar con muchos medicamentos diferentes, entre ellos Viagra, Zantac e incluso con los medicamentos de venta libre como la aspirina y el ibuprofeno. Tu médico determinará si los suplementos de arginina son seguros para tu condición.

  2. 2

    No utilices arginina si eres menor de 18 años, si estás embarazada o en periodo de lactancia. Los efectos de este suplemento en estos grupos no se han estudiado ampliamente.

  3. 3

    Según las directrices de la NIH, toma de 2 a 3 gramos de arginina hasta tres veces por día. Los suplementos de arginina normalmente vienen en forma de cápsulas y deben tomarse con un vaso de agua junto con una comida. Dado que el tamaño de los suplementos de arginina pueden variar según el fabricante, sigue las instrucciones de cada producto o el consejo de tu médico.

  4. 4

    Deja de tomar los suplementos de arginina si se presentan efectos secundarios preocupantes. Estos incluyen dolor de estómago, calambres y aumento de la frecuencia de las deposiciones. La arginina también puede aumentar los niveles de potasio y causar presión arterial baja.

  5. 5

    No tomes suplementos de arginina si también estás tomando suplementos de ginkgo biloba. La arginina puede aumentar el riesgo de sangrado y parece que el riesgo aumenta cuando se toma junto con el ginkgo biloba.

  6. 6

    Si puedes, trata de obtener la arginina de los alimentos enteros. Muchos tipos de frutos secos son buenas fuentes de arginina, especialmente las nueces, pacanas y avellanas. El arroz integral, la cebada, la avena y las uvas pasas son también buenas fuentes dietéticas de este aminoácido.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles