¿Qué puedo tomar para el mareo?

Escrito por contributing writer | Traducido por elizabeth garay ruiz
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¿Qué puedo tomar para el mareo?
Existen varios remedios que pueden servir para aliviar o prevenir el mareo. (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

El mareo, también llamado cinetosis, puede aparecer al viajar en casi cualquier tipo de vehículo, ya sea por aire, tierra o agua. Resulta cuando tus ojos, el oído interno y el cuerpo envían señales conflictivas al cerebro y provocan la desorientación. Afortunadamente, existen varios remedios que pueden servir para aliviar o prevenir el mareo.

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Raíz de jengibre

El jengibre es uno de los más viejos remedios caseros para el mareo. Estudios científicos han probado la efectividad de esta hierba para evitar o aliviar el mareo. Para usar el jengibre como remedio, puedes hacer una infusión con la hierba o hacer una bebida natural de ginger ale. También puedes mordisquear o chupar dulces de jengibre real, o puedes tomarlo como suplemento, ya que lo encontrarás disponible en forma de cápsulas en tiendas de salud.

Aceitunas o menta

Las aceitunas son ricas en compuestos activos llamados taninos que ayudan a evitar el mareo. Comer aceitunas desde el primer momento en que sientes náuseas te ayudará a frenarlas. Alternativamente, mastica hojas frescas de menta a las primeras señales de náusea, ya que te ayudarán a asentar el estómago.

Galletas saladas

Masticar galletas saladas durante un viaje te ayudará a evitar o a aliviar la náusea y malestar del mareo. Un refrigerio crujiente y salado como una papas fritas te darán el mismo beneficio.

Come ligeramente

Consume un alimento ligero antes de tu viaje. Viajar con el estómago vacío aumenta el riesgo de activar los síntomas del mareo. Por otro lado, no comas alimentos pesados antes de partir, ya que un estómago lleno también aumenta la posibilidad del mareo. Si tendrás un viaje largo, come ligeramente durante el viaje. Evita los alimentos grasosos y condimentados, así como también el alcohol.

Mantente quieto

Mantén tus ojos fijos en un punto determinado en el horizonte y permanece lo más quieto posible. Siéntate en la parte de adelante del auto. Si viajas con un niño que sufre mareo, haz que se siente a la mitad del auto. También debes mantener el interior del auto lo más fresco posible.

Descansa

La fatiga aumenta la posibilidad de que padezcas mareos. Consigue dormir adecuadamente antes de embarcarte en tu viaje. Si eres un pasajero, también te ayudará dormir durante el viaje, no solo para que descanses, sino también para desactivar los estímulos ambientales que alteran los síntomas de náuseas por el mareo.

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