Qué pueden tomar las mujeres para ganar peso

Escrito por kevin rail | Traducido por karolynne gardim
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Qué pueden tomar las mujeres para ganar peso
Hábitos alimenticios. (Dietary meal image by Elzbieta Sekowska from Fotolia.com)

Cuando las mujeres quieren aumentar de peso, hay varias maneras de hacerlo. Aparte de eliminar grandes cantidades de ejercicio cardiovascular de su rutina diaria, pueden realizar un planteamiento que se centre en torno a sus hábitos alimenticios.

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Comidas

Para ganar peso, más calorías necesitan ser consumidas y esto debería ser hecho durante todo el día. Comer una comida cada 2 a 3 horas hará que sea más conveniente para ajustar en más calorías. Con cada comida, los complementos deberían ser consumidos como aguacates, plátanos, mantequilla de maní y leche.

Qué pueden tomar las mujeres para ganar peso
Aguacate. (avocado image by Alex Karmanov from Fotolia.com)

Ganar peso

Hay fórmulas reales para ganar peso en el mercado que tienen un exceso de 800 calorías por porción. Estas pueden ser tomadas junto con un plan de alimentación múltiple.

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Plan múltiple de alimentación. (meal image by dinostock from Fotolia.com)

Creatina

La creatina es un suplemento que ayuda a las células musculares a dar volumen y te da más energía para levantar más peso y longitud. Este efecto puede causar el aumento de peso muscular. La creatina debería ser utilizada junto con los entrenamientos.

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La creatina debería ser utilizada junto con los entrenamientos. (fitness and workout woman. image by Kurhan from Fotolia.com)

Barras

Las barras sustitutivas de comida, están diseñadas con un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas en ellas que pueden ayudar a agregar calorías a un plan de alimentación. También son buenas de utilizar cuando estás en el trabajo o viajando.

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Barras sustitutivas de comida. (chocolate bars image by Steve Mann from Fotolia.com)

Glutamina

La glutamina es un suplemento que se toma junto con el entrenamiento con pesas. Esto ayuda a los músculos a recuperarse más rápidamente, lo que puede conducir a ganar fuerza y peso.

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Entrenamiento con pesas. (training mit hanteln image by Susanne Güttler from Fotolia.com)

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