Salud

Cómo tomar polvo de cáscara de psyllium

Escrito por contributing writer | Traducido por alejandra prego
Cómo tomar polvo de cáscara de psyllium

Toma el polvo se psylllium con un vaso de jugo de naranja.

Jupiterimages/Comstock/Getty Images

El polvo de cáscara de psyllium es la cáscara en polvo de las semillas que cubren la planta llamada plantago psyllium, que se cultiva en Oriente Medio. Es bien conocido por sus beneficios de aportar fibra, ya que contiene aproximadamente 71 gramos por cada 1/3 de taza. Cuando tomas psyllium, es mejor comenzar con una dosis baja (la mitad de la sugerida) e ir aumentando en un octavo de dosis en el curso de cuatro semanas. La razón para este aumento gradual hasta la dosis total es asegurarte que puedes tolerar el psyllium ya que algunas personas experimentan gases o hinchazón.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Jugo de naranja, leche, soja o jugo
  • Agua

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Instrucciones

  1. 1

    Mezcla la mitad del uso sugerido en una botella, con un vaso de 8 onzas (250 ml) de jugo de naranja, leche, soja o jugo. Mezcla con una cuchara o en una jarra agitadora. Aumenta lentamente en un octavo de dosis cada semana, durante las siguientes tres semanas hasta alcanzar la dosis sugerida.

  2. 2

    Toma psyllium en cualquier momento del día para promover la eliminación regular, una a tres veces al día y bebe un vaso lleno de 8 onzas (250 ml) de agua, después de tomarlo.

  3. 3

    Toma psyllium de 10 a 20 minutos antes de las comidas para sentirte lleno para que te ayude con la pérdida de peso. Bebe un vaso de agua de 8 onzas (250 ml) después de tomar el polvo de psyllium.

Consejos y advertencias

  • Algunas personas son alérgicas al psillium y se puede producir una reacción de shock anafiláctico. También puede producirse una obstrucción intestinal y es más probable que suceda en aquellos que se han sometido a una cirugía intestinal.
  • Bebe 6 o7 vasos de agua al día mientras tomas psyllium y un vaso completo por la noche, en el momento de tomar el suplemento.

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