La vitamina B12 tiene abundantes beneficios que incluyen incrementar la función cognitiva, mejorar la respuesta inmune y aumentar la energía. Estos beneficios se obtienen mejor cuando se administra la vitamina mediante una inyección. Mucha gente declina usarla de esta manera ya que se necesita una receta y además muchos temen a las agujas. Si la tomas en forma sublingual, será casi tan beneficiosa como cuando te la inyectan, sin necesidad de recetas y de ser pinchado con una aguja.
- Nivel de dificultad:
- Moderadamente fácil
Instrucciones
Necesitarás
- Vitamina B12 sublingual
-
1
Encuentra un suplemento de vitamina B12 hecho con metilcobalamina. Este último es un tipo de vitamina B12 que es usado principalmente por el sistema nervioso, lo que proporciona grandes beneficios.
-
2
Deja que el comprimido de vitamina B12 o la solución se disuelvan totalmente bajo la lengua. Evita comer o beber 30 minutos antes de tomar el suplemento y en los 30 minutos posteriores a que lo hayas hecho, para asegurarte de que la vitamina se absorba a través de las membranas mucosas y de que no la tragues.
-
3
Usa el suplemento sólo como se indica. Si bien la vitamina B12 es soluble en agua, es posible tener una sobredosis si se toma mucha cantidad.
-
4
Deja que haya un mínimo de 6 horas de diferencia entre las tomas del suplemento, aunque es preferible una diferencia de 10 horas. Esto permite una mejor absorción y utilización de la vitamina B12, antes de recibir otra dosis.
Más galerías de fotos
Read this article in English: How to Take Sublingual Vitamin B12
