Cómo tomar vitaminas para la ansiedad

Escrito por alicia bodine Google | Traducido por ehow contributor
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La ansiedad es el trastorno más común en Estados Unidos. Hay diferentes tipos de ansiedad pero todos tienen los mismos síntomas en general. Los psiquiatras a menudo recetan medicamentos graves a los pacientes que sufren de ansiedad. Hay casos en que esto es justificado, pero es mejor que los pacientes primero tomen una serie de vitaminas que ayudan al cuerpo y no tienen efectos secundarios. Aprende cómo usar las vitaminas para la ansiedad

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Vitamina B
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Calcio
  • Raíz de valeriana
  • Coenzima Q10

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Instrucciones

  1. 1

    Comienza tomando vitamina B. La dosis sugerida es 100 mg al día. La vitamina B es la responsable de mandar mensajes a tu cerebro. Esta es una función que quieres que funcione al máximo. La tiamina es también vitamina B que se consume rápidamente cuando una persona llora o está enfadada. Necesitarás mantener la tiamina en un nivel apropiado cuando te empieces a sentir enfadado. Así que toma vitamina B para prevenir y tratar la ansiedad.

  2. 2

    Usa raíz de valeriana. Este suplemento alimenticio viene de la raíz de las plantas. La raíz de valeriana tiene un efecto calmante y es perfecto para usarse cuando comienzas a sentirte ansioso. Esta raíz también es usada en el tratamiento del insomnio, del cual padecen muchas personas con ansiedad. Un adulto entre debe tomar entre 1 y 10 gramos al día, dependiendo de la gravedad de sus síntomas.

  3. 3

    Toma calcio y vitamina D al mismo tiempo. El calcio posee la propiedad de calmar relajando tus músculos. Necesitas vitamina D para ayudar a tu cuerpo a absorber el calcio, mejorando su efecto. Debes tomar 600 mg de calcio junto con una pastilla normal de vitamina D.

  4. 4

    Toma la coenzima 10 por sus beneficios antioxidantes. Los antioxidantes proporcionan al cuerpo con salud inmunológica y ayudan a enviar oxigeno a los tejidos. Un adulto debe tomar entre 50 y 100 mg una o dos veces al día, dependiendo de la severidad de sus síntomas.

  5. 5

    Tomar una vitamina C extra reduce cualquier inflamación y además estimula tu sistema inmunológico. Un adulto debe tomar entre 250 y 500 mg al día.

Consejos y advertencias

  • Toma en cuenta que 200 mg de magnesio tomado dos o tres veces al día también ayuda a relajar tus músculos igual que el calcio.
  • No olvides buscar ayuda de un médico. Haz que tu doctor controle el uso de estas vitaminas en conjunto con cualquier otro tratamiento recomendado por él.

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