Cómo tonificar tu cuerpo como Vanessa Hudgens

Escrito por andrea palmer | Traducido por pau epel
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Cómo tonificar tu cuerpo como Vanessa Hudgens
Tomar clases de danza es una buena manera de ejercitar. (PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images)

Como estrella de la joven élite de Hollywood, Vanessa Hudgens necesita mantener su cuerpo en forma. Para lograr esto, emplea los consejos más efectivos disponibles de pilates, entrenamiento aeróbico y nutrición. Aprende cómo tonificar tu cuerpo como Vanessa Hudgens.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Una membresía para un gimnasio
  • Carnes altas en proteínas
  • Un entrenador personal

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Instrucciones

  1. 1

    Comienza con dos días por semana de ejercicios aeróbicos y uno de pilates, una vez seas miembro activo de un gimnasio. Ten cuidado de no sobrepasarte. Cuando notes un cambio en el cuerpo, aumenta el ritmo y agrega más días. Los entrenamientos cardíacos deberían consistir en rutinas como correr o ciclismo, es decir, actividades que tonifiquen las piernas. Pilates fortalecerá los músculos del corazón y aumentará la flexibilidad a la vez que modelará el cuerpo, logrando una forma más esbelta. Vanessa le saca mucho provecho a los ejercicios aeróbicos, no sólo por el tiempo que pasa en el gimnasio sino también por sus ensayos de danza. Podría ser una buena idea anotarte en una clase de danza y realizar ambas tareas en una misma sesión.

  2. 2

    Copia a Vanessa y dos veces por semana cambia de pilates a una clase de fusión que una el pilates y la danza. O dependiendo en donde se encuentre, Vanessa se privará a veces de pilates y tomará solo clases de fusión, como "piloxing", un híbrido entre pilates y boxeo. Las clases de este tipo son más beneficiosas para el cuerpo, ya que trabajan diversos grupos musculares. Vanessa ejercita con un entrenador que la ayuda a mantener la forma correcta durante sus entrenamientos, lo cual es una buena idea. La técnica es muy importante y hace a la diferencia respecto a cuán rápido y bien verás los resultados.

  3. 3

    Además del entrenamiento, come de forma inteligente. Vanessa no es experta en nutrición, pero hace lo mejor para obtener la energía que necesita para entrenar. Una dieta fija de alimentos diarios llena de saludables elecciones hará la diferencia. Intenta añadir vegetales a las carnes y evitar las frituras. Vanessa está comprometida en obtener una comida alta en proteínas por lo menos una vez al día, además de sus otros alimentos. Además, acompaña con arroz cada comida, lo cual cubre su ingesta diaria de hidratos de carbono para conseguir el combustible necesario para sus entrenamientos. Las mejores fuentes de proteínas pueden ser encontradas en el pescado y en las aves de corral, pero recuerda no freírlos.

  4. 4

    Ten en cuenta tu propia dieta y edad. Vanessa tiene 20 años y un rápido metabolismo que alimenta muy bien. Si tienes un metabolismo más lento o eres significativamente mayor (desde 45 años en adelante), tendrás que alterar tu plan en consecuencia. Esto puede significar aumentar los ejercicios aeróbicos y comer más frecuentemente pero menor cantidad de alimentos altos en proteínas, para ayudar a tu organismo a quemar grasas más rápidamente. También recuerda que Vanessa es una actriz y lo ha sido por años, de modo que puede llevar algo de tiempo alcanzar su estado con entrenamiento de pilates y ejercicios aeróbicos. Mantente positivo durante los entrenamientos; aún Vanessa tiene días malos y usa su energía positiva para enfocarse.

Consejos y advertencias

  • Las frituras son el enemigo, y ni siquiera la amante de la comida Vanessa Hudgens se consiente.

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