Cómo usar un traje de neoprene para entrenar

Escrito por edwin thomas
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El traje de neoprene es conocido por los boxeadores como el "traje sauna". Es una herramienta clásica para eliminar las toxinas del cuerpo y para ayudar a perder peso, aunque el usarlo es muy incómodo por una sencilla razón. Como su nombre implica, mantiene el calor producido durante el entrenamiento dentro de los confines del traje, para hacer el entrenamiento caliente y con mucho sudor.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Una cuerda para saltar (opcional), vendas de boxeo, guantes de boxeo y una bolsa pesada (opcional)

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Instrucciones

  1. 1

    Elige un buen "traje sauna". Este se empapará de sudor por dentro y recibirá una buena cantidad de uso y lavados y por ello se desgastará. Consigue uno de buena calidad y que soporte los abusos comprándolo en empresas de renombre que se dediquen a la venta de equipos de boxeo.

  2. 2

    Haz entrenamiento cardiovascular duro y de resistencia. Ponerte un "traje sauna" y hacer sólo ejercicios de cardio de baja intensidad va en contra del propósito de usarlo. Debes estar caliente dentro del traje y lo lograrás por medio de una alta energía y ejercicios de cardio fuertes. Salta la cuerda, sal a correr o haz un entrenamiento duro con la bolsa.

  3. 3

    Mantente hidratado. El traje funciona haciéndote sudar mucho más de lo que sudarías comúnmente, por lo que perderás mucha cantidad de agua. Si estás intentando perder peso real y no peso de agua, es importante mantener tu hidratación.

Consejos y advertencias

  • Un "traje sauna" aumenta la pérdida de peso a través del ejercicio de dos maneras diferentes. En primer lugar, exprime el agua de tu cuerpo como si éste fuera una esponja. Si estás buscando el objetivo de perder peso en el corto plazo para un evento, salir a correr con el traje es una manera clásica de hacerlo. En un sentido más significativo, la sudoración consume energía en sí misma, y una temperatura más alta en el cuerpo conduce a un metabolismo más suave. El "traje sauna" produce ambos.
  • La deshidratación es peligrosa. El uso de un "traje sauna" para exprimir del cuerpo el peso del agua, es una práctica muy común en el boxeo y la lucha libre, pero no es en absoluto recomendable.

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